Tweety was here....

Sylvestercross 2010

2011-01-02T12:42:00.001+01:00

Al het tweede jaar, het begint zo langzamerhand traditie te worden! De laatste dag van het jaar vindt de Sylvestercross plaats in Soest. Na alle afgelastingen de afgelopen periode had ik er wel een klein beetje een hard hoofd in. Desondanks ging het deze keer gelukkig gewoon door.

Net als vorig jaar liep ik de loop samen met mijn vader. Eerst de kids daar afgeleverd zodat oma kon oppassen, en daarna samen op naar Soest. Eenmaal daar aangekomen gingen we eerst het startnummer ophalen, om daarna verder door te lopen naar het parcours. Hmm nog veel sneeuw hier.. Hoewel de sneeuwpop voor het huis al was weggedooid tot een zielig hoopje witte massa bleek dat in de bossen nog genoeg sneeuw en ijs ligt. Maar goed, ze hadden het geprepareerd met zand, dus op zich zou dat redelijk goed moeten lopen.

Eerst even kort ingelopen met wat versnellingen, en daarna ongeveer 20 minuten voor tijd het startvak in. We stonden lekker vooraan, zodat we niet eerst alle langzamen voorbij moesten. Wel was het daar ondanks de dooi best wel frisjes in je hardloop kloffie.. Ik was dan ook best wel blij met mijn meegenomen vuilniszak die toch voor enige mate van isolatie zorgde. Toen aftellen naar de start!

Eenmaal weggeschoten ben ik in een redelijk snelle vaart vertrokken en heb mijn vader ver achter me gelaten. Je wil zo'n oude man namelijk wel voorblijven. Dat resulteerde in een eerste kilometer tijd van 4:03, (te) snel dus. Daarna wat rustiger aangedaan, met rondes van rond de 4:30. Alleen de laatste ronde was ik echt kapot, waardoor ik niet onder de vijf minuten kon blijven. Terugkijkend had ik in de laatste meters een hartslag van 188. Als je dat naast mijn maximale hartslag (191) zet, dan zat er ook niet meer in.

Uiteindelijk een 88e plek in het totale klassement met een tijd van 38:53!! Een nieuw PR dus.

Nieuw persoonlijk record

2010-11-28T16:16:00.000+01:00

Hoewel ik tegenwoordig eigenlijk alleen nog bij wedstrijden een blogje schrijf heb ik vandaag toch wel een prestatie neergezet wat een blogje waard is. Op het schema stond vandaag 25 (!!!!!) kilometer lopen. Even ter verheldering: dat is een afstand die ik nog niet eerder heb gelopen. Het verste wat ik ooit gedaan heb is de halve marathon, 21,95 kilometer, en geen stap verder.

Ondanks dat ik een wat gekneusde voet heb van afgelopen training ben ik toch maar gaan lopen. De route was een gecombineerde route. Eerst liep ik mijn 5 kilometer rondje langs Jack's Grillhouse. Vervolgens ben ik door Nieuwegein gelopen om daarna mijn rondje Nieuwegein te doen. Alleen ging ik na 5 kilometer niet terug, maar juist verder. Over Papendorp, zo Kanaleneiland in. Daarna langs het kanaal weer terug naar huis om eenmaal in Nieuwegein nog een rondje Lagedijk te pakken, anders had ik geen 25 kilometer gehaald.

Al vanaf het begin speelde mijn wat gekneusde voet op, en rond kilometer 12 werd deze aangevuld met een mooie blaar. Kilometer 16 dacht ook mijn andere voet "wat is die vent idioot bezig", om ook plaats in te ruimen voor een tweede mooie blaar. Eenmaal thuisgekomen een warme chocolademelk met slagroom (en rum), en alles is weer heerlijk hersteld. Wel heb ik dus een PR gelopen: 25 kilometer in 2:35:16.

Zevenheuvelenloop 2010

2010-11-21T19:39:00.003+01:00

Huh, zonnebankje teveel gepakt of zo? Dat zou de oplettende lezer zich zomaar kunnen afvragen. Hoewel.... Nog wat meer dingen kloppen niet. Kijk naar de tijd en het finish lint. Toen ik daar langs kwam was dat lint er allang niet meer, en stond de tijd een krap half uur later. Nee, wat u hier ziet lieve lezer is de nieuwe wereldrecord houder op de 15 kilometer, Leonard Komon. Hij wist de 15 kilometer in 41 minuten en 12 seconden af te leggen. Even voor de helderheid, dat is een gemiddelde snelheid van 2 minuut 45 per kilometer!! Probeer dat maar eens te fietsen.....

Vandaag was de dag van de Zevenheuvelenloop, voor het eerst onder de vlag van ons eigen Nederlandse ABN-AMRO. Voor het eerst zou ik deze met Erik gaan lopen. Gisteren al druk vervoersplannen gemaakt, maar een brandje gooide roet in het eten. Maar zo bleek vanochtend: alle treinen rijden weer. Voor de zekerheid zijn we eerst maar met de auto naar Ede-Wageningen gegaan om daar op te stappen, en de rest van de reis met de trein af te kunnen leggen. Eenmaal daar aaangekomen bleek het toch niet zo geweldig te lopen op het spoor. Maar... De één zijn dood is de ander zijn brood. Door de vertraging van maar liefst 40 minuten konden we direct instappen. Eenmaal in Nijmegen aangekomen naar de start gelopen en de tassen ingeleverd. Vanwege het mooie weer lekker in korte broek!

Toen begon de wedstrijd zelf. De eerste vijf kilometer heb ik rustig aan gedaan, in 23:55. De tweede (waar ook de grote heuvels in gesitueerd zijn) heb ik gelopen in 23:03. De laatste 5 kilometer waarin het meeste lekker weer naar beneden gaat heb ik afgelegd in 22:55. Uiteindelijk was ik echt helemaal kapot toen ik over de finish kwam. Al strompelend ben ik naar de tassenpost gelopen. Tas opgehaald, en naar de stoep gestrompeld om even te gaan zitten. Wat schertst mijn verbazing (niet echt, woeha..), daar komt Erik een krappe twee minuten later aanlopen. De eerste keer dat ik van Erik bij een wedstrijd heb gewonnen! Dat tezamen met een mooi PR (van één seconde ten opzichte van een trainingsrondje een half jaar geleden) doet me toch met hel veel plezier op deze dag terugkijken.

Soms zit het mee en soms zit het tegen...

2010-11-14T18:25:00.001+01:00

Het is al een tijdje stil hier op mijn blogje. Inmiddels heb ik twee wedstrijden gelopen, dus wel weer tijd voor een update. De eerste wedstrijd was vorige week zondag. Het was de Zilveren Turfloop in Mijdrecht. Een lekker klein loopje, maar toch nog enigzins dichtbij. Om heel kort te zijn: het was gewoon balen. Ik ben ondanks eerdere lessen in Utrecht alsnog te snel van start gegaan, waardoor ik na ongeveer zeven kilometer wederom volledig inzakte. Hoge hartslag, langzaam tempo. Uiteindelijk ben ik voorbij gelopen door mijn team maatjes, om uiteindelijk binnen te komen op een tijd van 44:51. Het parcours was alleen wel ongeveer 100 meter te kort, waardoor de prestatie minder was dan de laatste wedstrijd in Utrecht. De Geraniums die je als beloning kreeg maakten maar heel weinig weer goed.....

Vandaag de revanche! Dat had ik me in ieder geval voorgenomen... Vandaag was een cross loop (de BAV Wintercup), dus een PR was onmogelijk, maar een goede tijd wilde ik absoluut scoren. De loop was in het Baarnse bos waar de laatste dagen ongeveer net zo veel water is gevallen als in de rest van Nederland. Het was dus drassig. De wedstrijd liep eerst een ronde over het start/finish veld, daarna vier rondes door het bos, en daarna nog een ronde over het start/finish veld. Mooi gestart, lekker de drek in. Mijn voornemen om mijn eigen tempo te lopen werd nog eens gesterkt toen Koen me voorbij liep, maar ik wel Christiaan steeds dichter bij zag komen. Uiteindelijk rondes gelopen met een hartslag van 187 (maar vier slagen onder mijn max....).

Uiteindelijk op het finish veld de man die al kilometers (die hierboven....) voor me liep ingehaald met een mooie eindsprint. Gefinished in een tijd van 45:29, een mooie prestatie zo in de modder!

Luisteren....!

2010-10-17T20:39:00.001+02:00

Luister nou eens! Dat heb ik mezelf vandaag wel vaker voorgehouden. Waarom? Vandaag was de Maliebaanloop. Een graadmeter voor mijn verdere training bij mijn running groep waar ik sinds kort bij aangesloten ben. Zogezegd een nul-punt meting, een belangrijke wedstrijd dus. Het was de eerste keer dat ik met een echte wedstrijd meedeed, dus nu moest ik vlammen. Eigenlijk stond op het schema dat ik op zaterdag rust moest pakken, maar ja...

Gisteren was er in IJsselstein de IJsselstein ontmoet Vianen loop. Als echte (import) IJsselsteiner wil je daar natuurlijk niet bij ontbreken. Dus heb ik me voorgehouden in IJsselstein maar de helft van de afstand te lopen (7 kilometer), en dan ook nog eens met een erg lage hartslag. Hoewel die doelstellingen gelukt zijn (ik heb hem uiteindelijk met een gemiddelde hartslag van 144 gedaan, voor mij erg laag), kostte het me wel wat kracht. Daarbij heb ik in de kou op de bus moeten wachten weer terug, en had ik tenslotte ook nog eens last van mijn knie die weer begon op te spelen. Kortom, geen goede voorbereiding dus.

Vanochtend vroeg richting Utrecht gegaan met mijn hardloopcollega's, gekleed in m'n hempje en broekje. Ooohhhhh wat was dat koud... Gelukkig scheen het zonnetje daar lekker en was het in de zon wel wat beter uit te houden. Toen begon het, inschrijven voor mijn eerste wedstrijd ooit. Het ging vlekkeloos ondanks dat we nog geen lidmaatschapsnummer hadden van de KNAU. Dat was het dan, we moesten eraan geloven.

Eerst even ingelopen, en daarna opgesteld in het startvak. Al snel klonk het startschot. Het meisje wat naast me stond schrok zich lam, en liep bijna van schrik de verkeerde kant op. De eerste rondes ben ik weer eens veel te snel gestart. Het doel was om de eerste rondes 4:25 te lopen, en daarna over te gaan op hartslag. Met m'n suffe hoofd heb ik zeker de eerste drie kilometer veel te hart gelopen, dat moest ik in de laatste rondes bezuren. Uiteindelijk heb ik maar drie kilometer mijn gewenste snelheid gelopen, daarna ben ik wat afgezakt. Uiteindelijk ben ik gefinished in exact 45:00 minuten. Toch weer 22 seconden sneller dan de Singelloop, maar niet mijn target van onder de 44:30.

Waar het nu van kwam, de loop gisteren, de te snelle start, ik weet het niet. Voor beide ben ik gewaarschuwd. Dus: LUISTEREN DE VOLGENDE KEER!!

Maliebaan

2010-10-16T18:27:00.000+02:00

De Maliebaan... Hier heb ik me al best vaak het snot voor de ogen gelopen. Enkele weken geleden nog toen ik meedeed aan de Singelloop, en hier bijna finishte. Of bij de 10 kilometer van de Marathon van Utrecht, waar hier een keerpunt was ingebouwd. Kortom, een straat met voor mij een rijke loophistorie.

Morgen mag ik weer. Dan doe ik voor het eerst in mijn leven mee aan een echte wedstrijdloop. M'n trainer heeft me al voorbereid dat ik waarschijnlijk ergens laatste zou worden in het klassement, maar toch. Het wordt wel mijn eerste echte wedstrijd. De wedstrijd gaat 5 x over de Maliebaan plus een klein beetje.

Ik ben benieuwd hoe het gaat. Mijn doel is om weer een PR te scoren. Ik wil dan ook gaan lopen op een hartslag van ongeveer 181, waarbij ik een snelheid moet weten te halen van ongeveer 4:25 minuten per kilometer. Uiteindelijk moet ik dan een tijd kunnen halen van 44:10. Ik ben meer dan benieuwd.....

Me coach...

2010-10-10T20:49:00.000+02:00

Mijn jongste zoon zit sinds kort op voetbal. Hij is helemaal fanatiek, en doet fantastisch zijn best. Als hij weer terug komt van een training is het: me coach hier en me coach daar. Heerlijk, een kind wat lekker bezig is met sport, en continue bezig is zichzelf te verbeteren.

Ook ik ben begonnen me te verbeteren. Inmiddels ben ik ongeveer drie jaar aan het lopen, en was ik op een punt aangekomen dat het lastig werd om sneller te gaan. Zeker na een knieblessure die veel roet in het eten heeft gegooid, heb ik veel moeite om weer mijn PR's te verbeteren. Inmiddels ben ik wel weer ongeveer op hetzelfde niveau als vorig jaar, maar verbetering zit er nog duidelijk niet in. Daar moest dus wat aan gebeuren!

De vader van een kindje bij onze mannen op school is begonnen met een hardloop groep voor de wat gevorderde loper: Adelaar Running, gesponsord door de plaatselijke sportzaak, Adelaar Sport. Ook ik mag me inmiddels tot de gevorderde loper rekenen, en ik ben dan ook gevraagd om ook mee te gaan doen. Hartstikke leuk!

Inmiddels heb ik de eerste trainingen achter de rug. Discipline is het magische woord. Met name dat ik niet teveel mag lopen, niet te hard mag lopen, niet teveel wedstrijdjes mag doen en ga zo maar door. Mezelf houden aan het trainingsschema lukt redelijk, maar desondanks doe ik nog altijd snel te veel. Zondag aanstaande zou ik de halve marathon in Amsterdam lopen, maar die is inmiddels ingeruild voor de Maliebaanloop. Daar ga ik voor het eerst in mijn leven aan het echte wedstrijd klassement meedoen! Men heeft me al voorbereid dat ik ergens als laatste binnen ga komen, maar goed, dat is alleen maar goed voor mijn ego.

Nu eens zien hoe snel we de minuten eraf kunnen lopen! Ook ik kom inmiddels thuis dat me coach zegt.....

Singelloop 2010

2010-09-26T16:57:00.002+02:00

26 september, de dag van de Singelloop in Utrecht. Ze hadden dit jaar de loop verplaatst. Daar waar je eerst makkelijk met de tram naar de start kon, ging dat dit jaar niet meer lukken. De start was verplaatst naar het Wilhelminapark. Daar kon men volgens de organisatie namelijk makkelijker de grotere aantallen deelnemers aan. Hm, gaan we dan met de tram en de bus, of gaan we lopend vanaf het station? Of parkeren we de auto ergens aan de rand en gaan we dan met de tram of bus? Allemaal geen vooruizichten waar ik erg blij van werd. Enigzins gekscherend zij ik nog, we kunnen natuurlijk ook op de fiets... Aldus geschiedde! Vanochtend stapten Erik en ik dan ook braaf op de fiets. Het voelde erg koud aan, zo in mijn trainingspakje. Door het fietsen toch een beetje warm getrapt kwamen we aan bij het Wilhelminapark.

Het moet gezegd worden, het was echt een leuke en gezellige bedoening daar. Overal sporters, overal tentjes, noem het maar op. Wel wat druk, maar dat kon de pret niet drukken. Eerst maar even wat rondgewandeld, en daarna de noodzakelijke werkzaamheden zoals startnummers omdoen, hartslagmeter omdoen en daarna op naar de garderobe om de tassen te kunnen dumpen. Direct daarna door naar het startvak. We hadden allebij het paarse vak, na de echte toppers en bedrijfslopers het eerste vak. Toen ging het startschot! Vervolgens duurde het nog drie minuten voordat we daadwerkelijk onder de start doorliepen.

De eerste meters was het nog vrij druk. Veel zig-zaggen om mensen, ontwijken van de echte langzame bedrijfslopers Maar goed, dat zou vast snel beter worden. Toen het na twee kilometer nog steeds heel veel zig-zaggen en bedrijfslopers ontwijken was begon ik het wel zat te worden. Echt, die bedrijfslopers zijn de doodsteek van een dergelijk evenement. Lopen met z'n tienen naast elkaar in een tempo waarbij een normaal mens zou omvallen, maar mogen wel helemaal vooraan starten. Volgens mij heb ik er in een eerder blogje al eens kritiek op geuit, dus laat ik het er voor nu maar even bij laten. Het parcours is verder wel wat leuker geworden. Met name het laatste stuk over de Maliebaan is echt een tromftocht zo met de finish in zicht. Desondanks was mijn gedachte bij het bordje 500 meter @#$%(*&^%$, en was mijn gedachte bij het bordje 250 meter niet veel anders.

Uiteindelijk ben ik gefinished in een tijd van 45:21. Voor de Singelloop voor mij een record. Een mooie tijd dus. Als we zo door blijven gaan, moet dat bij de Linschotenloop een stevig PR gaan opleveren. Met name de langere afstanden moet ik dan wat beter trainen.

Halve van Hoogland 2010

2010-09-19T21:45:00.002+02:00

De eerste wedstrijd die ik liep was de Halve van Hoogland, en dan de 10 kilometer. Vandaag was het weer zover! Aangezien we s'ochtends totaal niet opschoten, moesten we op het laatst stevig aanpoten om alsnog op tijd aan te komen. Zeker aangezien op de website vermeld werd dat je tot 12:00 uur je startnummer kon ophalen. Ondanks de overhaastte uittocht had ik wel gezorgd voor drie fototoestellen, zodat er in ieder geval één mooi plaatje geschoten zou worden. Verder wel van alles vergeten zoals drinken en dergelijke, maar goed.

Eenmaal aangekomen snel het startnummer opgehaald (na een uur zaten ze er nog.....) en even rondgewandeld over het terrein. Altijd leuk, de dorpsfeesten in Hoogland, en lekker gezellig. Toen kwam de start. Aangezien het eerste stuk altijd erg krap was, en ik voorgaande jaren veel moest zigzaggen ben ik nu maar ver vooraan gaan staan. Dat hielp! Ik werd wel zo nu en dan zelf ingehaald, maar het kostte minder energie dan voorgaande jaren.

De route was als vanouds weer erg mooi, heerlijk door het buitengebied van Amersfoort. Op sommige stukken stevig de wind tegen, maar op andere weer lekker in de rug. De laatste kilometer was vrij pittig, maar al met al uiteindelijk een hele mooie tijd neergezet: 45:40. Keurig, een PR zit weer steeds meer in de buurt te komen. Na de finish eerst een massage genomen, nog even lekker over het terrein gewandeld, en daarna weer hup de auto in.

De foto's? Eentje van mijn achterwerk en de foto hierboven..... :-)

16 kilometer!!!!!

2010-09-11T20:40:00.000+02:00

Uitweg, een klein gehucht vlakbij Lopik. Ik ben er al vaak geweest, maar door mijn blessure aan mijn knie was het toch al weer een hele tijd geleden. De hele week heb ik relatief korte stukjes gelopen. Zoals bijvoorbeeld vijf kilometer naar Jack's Grillhouse en weer terug, of een rondje over de Lagedijk van acht kilometer. Al met al begon het weer steeds beter te worden, dus vandaag wilde ik er weer eens voor gaan. Zeker met de halve van Amsterdam en de Zeven Heuvelenloop in de nabije toekomst. Ik besloot het rondje Uitweg weer eens te doen, met de terugweg over de dijk.

De heenweg had ik wind tegen, maar dat was onderaan de dijk goed te doen. Snelheidje van drie keer niks, maar het ging me om de afstand. Eerst door Lopikerkapel, daarna over het platteland, om tenslotte te belanden in Uitweg. Daar aangekomen de dijk op, en eerst een stukje nog met de harde wind in de zij. Heerlijk was dat moment dat de weg een haakse bocht maakt, en de wind volledig lijkt weg te vallen. Valt altijd weer tegen, hoeveel profijt je van de wind in de rug hebt.. Lekker doorgestampt, langs de camping en daarna weer richting huis.

Ondertussen nog een kleine omweg genomen waardoor ik vandaag uitkwam op 16 (!!!!) kilometers. Maanden geleden dat ik dat voor elkaar heb gekregen, ik ben er erg blij mee. De knie is wel wat gevoelig, maar niet iets wat niet met een nachtje slaap is weg te poetsen.

Tilburg Ten Miles

2010-09-05T21:01:00.002+02:00

Het was mooi weer, lekkere temperatuur maar tocch niet te heet. Vandaag stond de Tilburg Ten Miles op de planning, hoewel op de planning? Tot afgelopen week liep ik toch te sukkelen met m'n knie. Eigenlijk had ik stiekem deze loop al opgegeven, maar uiteindelijk door ingrepen van de fysio had ik er toch wel weer wat vertrouwen in. Dus vanochtend ging de wekker op tijd om snel op pad te gaan.

Eenmaal aangekomen eerst maar eens de start locatie verkent. Vervolgens bij de fysio de zaak los laten masseren, om daarna vol aan de bak te kunnen. Op zich was alles al redelijk los, dus was de fysio snel klaar. Op naar de start. even het juiste startvak uitzoeken, en gaan met de banaan.

De eerste kilometers gingen erg goed, te goed. Op 5 kilometer was ik er al redelijk doorheen, en op 7 kilometer was ik enigzins kapot. Zeker na een heuveltje was de fut eruit. Het was zaak om het vol te houden, dus steady doorgelopen. Tot ongeveer een kilometer voor de finish. Een klein, dik kereltje wilde me inhalen. Dat was echt niet de bedoeling, dus nog even fors aangezet. Uiteindelijk over dde finish in 46:57. Daarbij gaf mijn Garmin net als voig jaar 150 meter teveel aan, dus op zich mag ik niet ontevreden te zijn. volgende keer weer een PR!

Fysio tijd!

2010-09-01T21:27:00.001+02:00

Ik liep al vanaf eind mei, half juni met last van mijn knie. Zo nu en dan ging het beter, maar direct daarop ging het weer fors slechter. Iedereen die mijn blogjes leest, ziet er hier en daar wel opmerkingen over naar voren komen. Zeker de laatste tijd leek het echt de goede kant op te gaan. Afgelopen woensdag was dan ook het moment dat ik dacht mee te kunnen doen aan de Emiclaerloop. Op zich ging de loop goed. Bij het inlopen ging het lekker, en tijdens de loop heb ik eigenlijk ook geen noemenswaardige last gehad.

Na de Emiclaerloop heb ik een dag rust gehad. Daarna weer een stukje gelopen. Dat ging niet lekker. Ik had het idee dat het weer minder ging worden, maar wilde het eigenlijk niet toegeven. Zondag wilde ik per se een interval doen, en toen ik op de helft was, heb ik van de pijn noodgedwongen even moeten stoppen. Niet fijn. De dagen daarna kon ik ook niet meer normaal de trap op komen, dus ik was het zat!

Op internet direct gezocht naar een fysiotherapeut, gebeld, en ik kon direct dinsdag terecht. Al met al vreesde ik al voor maanden rust, maar goed. De Tilburg Ten Miles van aanstaande zondag kon ik in ieder geval wel op mijn buik schrijven. Daar aangekomen voelde hij eerst waar de pijn zat. Vervolgens heeft hij wat zitten trekken en duwen aan mijn vel, en vroeg me toen de pijnlijke beweging nog eens te doen. Daarna tape erop en verder proberen. Na de derde keer begon ik al sceptisch te worden. Tot hij boven mijn knieschijf e.e.a. naar beneden drukte. Dat hielp! Weer tape erop, het zag er al leuk uit.

Vandaag weer een stukje gerend. Heerlijk! Ik voelde mijn knie wel heel iets, maar verder voelde het allemaal wel heerlijk strak en stabiel aan! Ik mag ook wel zeggen dat ik er erg blij mee ben. Vrijdag ga ik weer laten intapen, en dan moet ik er zondag helemaal tegenaan kunnen! Tilburg, here we come!!!!!!

Emiclaerloop, veni vidi vici

2010-08-25T22:15:00.000+02:00

Vandaag was het zover, mijn eerste wedstrijd sinds tijden. Mijn doel was lekker op de 4:50 hangen, misschien een uitschieter naar de 5:00 maar niet langzamer. Eindigen op een tijd van rond de 48:00 minuten. Ik had me ook voorgenomen niet te snel van start te gaan, me niet te laten opnaaien door Erik, en gewoon mijn race te lopen.

Sja, dan ben je er. Even inlopen, het voelde goed! Geen last van mijn knie, en lekker energiek. 5 Minuten voortijd nog even naar de wc, zat er voor me een kind op wat stevig liep te treuzelen. Komt het jong er eindelijk vanaf, duikt een of ander vrouwtje (ja, dit is inderdaad erg denigrerend bedoeld...) voor me erop. Nog 2,5 minuut voor de start en toen kon ik. Nou ja, ik zal mijn trouwe lezer de smeuïge en sappige details besparen, maar het was gelukt om op tijd bij de start te staan.

En toen klonk het startschot. Alle goede voornemens ten spijt toch lekker snel gestart. Uiteindelijk Erik nog weer ingehaald, en lekker de eerste ronde doorgekomen. Het liep heerlijk steady, geen last van mijn knie. Temperatuur was uitstekend, en verder gewoon lekker droog. Uiteindelijk binnen gekomen in een tijd van 45:45. Geen PR, maar zo na mijn knie blessure (zo mag ik het hopelijk wel noemen na zo'n prestatie) ben ik er erg trots op en blij mee! Op naar onder de 44:27, mijn PR op de 10!

Emiclaerloop

2010-08-23T21:32:00.001+02:00

Nog een paar dagen en dan is het zover! Mijn eerste wedstrijd van het nieuwe loopseizoen. Net als vorig jaar is het de Emiclaerloop geworden, met naderhand een biertje in het cafe waar ik o zo vaak tot sluitingstijd heb gezeten. De loop is 4 rondes van 2,5 kilometer om de vijver heen wat hierboven op de foto staat.

Hoewel vorig jaar hier ook al geen succes was, gaat dat het dit jaar zeker niet worden. Nog steeds gesodemieter met m'n knie, hoewel ook dat stukje bij beetje beter gaat. Vorig jaar was ik veel te enthousiast van start gegaan met een eerste kilometer van 4:17. Wel, dat gaan we dit jaar anders doen. Mijn doel is om de 4:50 per kilometer te halen. Vorig jaar had ik gemeten dat het parcours 9,9 kilometer is, wat ik in een tijd van 48:06 heb afgelegd. Daar moet ik dus onder zien te duiken.

Vandaag even een test rondje gelopen van 8 kilometer. Daarbij heb ik de 5:00 per kilometer vol weten te houden. Het was lekker weer, mooie vergezichten zo met de ondergaande zon. Erg lekker gelopen dus.

Ondanks het gedoe heb ik er weer veel zin in. Mijn laatste loop was de IJsselsteinloop, inmiddels alweer een hele tijd geleden. Ik ben benieuwd wat het gaat worden!

Ridders en prinsessen

2010-07-31T18:21:00.000+02:00

Het stadsmuseum te IJsselstein had een evenement bedacht in de kasteeltoren te IJsselstein. Voor diegene die niet zo bekend is met dit mooie dorpje: ooit stond er een prachtig kasteel waar zelfs Willem I van Oranje heeft gewoond. Dit kasteel is jammer genoeg in 1888 gesloopt. Niet te begrijpen dat men zo met de historie omging. In de onderstaande afbeelding een plaatje hoe het kasteel in vroegere tijden eruit heeft gezien, met achterin enigszins vaag het dak van de resterende kasteeltoren.

Vandaag had men een heuse ridder en prinsessen dag bedacht. De kosten waren € 3,- per persoon. Dom als wij waren dachten we dat volwassenen er niet voor hoefden te betalen, dat bleek echter een kleine misvatting. Om heel kort te zijn, het was die € 12,- niet waard. Kinderen konden zich laten schminken en een pannekoekje eten, maar alles liep zo beroerd amateuristisch dat overal forse rijen waren. Nou ja, laten we hopen dat de bijdrage in ieder geval besteed wordt om het laatste restant van het kasteel voor het nageslacht te bewaren....

Vandaag ook weer even gelopen. De vorige 10 kilometer hebben best weer de nodige last in m'n knie opgeleverd, dus nu toch maar even weer wat minder kilometers. Wel heb ik door dat als ik sneller loop, mijn bewegingen beter zijn, en ik niet zo hard op de grond dreun. Minder belasting voor mijn knie dus! In een tempo van 4:40 de kilometer lekker doorgelopen, en totaal geen pijn gehad. Dat is dan wel weer erg lekker. Nu proberen heel rustig aan op te bouwen.

Haasje over

2010-07-26T21:17:00.000+02:00

Vandaag was weer mijn eerste werkdag, holadiee. Heel erg heb ik er niet naar uit gekeken, maar uiteindelijk was het ook wel weer lekker om weer nuttig bezig te zijn. Gelijk een lekker lange dag met de nodige in en externe vergaderingen. Sja, het houdt je in ieder geval van de straat zullen we maar zeggen.

Vandaag was het dan ook weer tijd om een lekker stukje te gaan hardlopen. Na donderdag alweer twee keer gelopen. Zaterdag heb ik een rondje over de Lekdijk gelopen, en vandaag lekker door het stiltegebied langs de jachthaven. Beide dagen was het meer dan uitstekend weer. Vanavond scheen lekker het zonnetje, mooie wolkenpartijen die langs dreven, en allemaal haasjes die in de wei aan het spelen waren. Mooi gezicht als je er dan zo langs loopt.

Nu, herstellende van mijn blessure zijn de tijden nog niet om over naar huis te schrijven. Zo doe ik over 10 kilometer ongeveer 52 minuten. Belangrijker vind ik even dat ik het vol hou, zonder mijn knie verder te vernaggelen. Ik moet zeggen, zaterdag heb ik echt pijnloos gelopen dat was vandaag iets anders. Niet heel ernstig, maar ik had er toch wel last van. Voorzichtig opbouwen dus! Misschien ook wel tijd voor een fysiotherapeut?

Terug van vakantie, blessures en andere gebeurtenissen

2010-07-23T11:39:00.000+02:00

Zo, we zijn weer terug van vakantie. De reis ging naar Frankrijk. We hebben eerst twee weken gebivakkeerd aan het riviertje "de Lot", waarna we verder afgezakt zijn naar een klein plaatsje tussen Montpellier en Perpignan in. De eerste week hebben we echt heerlijk weinig gedaan. Er was voor de kids meer dan voldoende te beleven, zoals een speelvijver met vlotten en gigantische Koi karpers. Voor ons was het heerlijk uitrusten met een biertje of een lekker glas rose. Als het echt te warm werd doken we in het zwembad wat op 50 meter afstand van de tent lag. Heerlijk. De tweede week was een echte strand vakantie, lekker aan het strand lekker hangen. Daarnaast ook de nodige uitstapjes daar gemaakt. Afgelopen maandag zijn we weer lekker naar huis gegaan.

Sportieve prestaties waren in Frankrijk weinig aan de orde. Ik had me voorgenomen om in verband met een knie blessure de eerste week rust te houden, en knie oefeningen te doen. Wel, dat is beide goed gelukt. De eerste week heb ik vanwege warmte maar één keer een rondje van 4 kilometer gedaan. De tweede week heb ik drie keer een rondje van 5 kilometer gedaan. Klinkt als niet te veel, maar in die hitte (35 gr.) was 5 kilometer echt meer dan voldoende. Daarnaast ben ik in de vakantie begonnen allerlei oefeninigen te doen voor betere rompstabiliteit, zoals buikspier oefeningen, "de plank", push ups. Ik ben benieuwd of dat gaat helpen.

We zijn er achter gekomen dat kamperen echt leuk is. We hadden in het verleden tweedehands deze oppomptent gekocht van het merk Karsten. Staat in een mum van tijd en het enige wat je nodig bent is stroom en een compressor (en een biertje om het wachten te veraangenamen). Aangezien het zo goed bevalt hebben we een nieuwe tent gekocht, natuurlijk weer een Karsten, maar dan één met een koppeltent voor de mannen. Kost wat, maar dan heb je ook wat. Voor belangstellenden, bovenstaande tent is te vinden op Marktplaats.

Gisteren weer voor het eerst in eigen land de schoenen onder gebonden. Samen met mijn vader heb ik een rondje van 6 kilometer in de bossen bij Ermelo gedaan. De knie hielt zich goed, dus daar ben ik erg tevreden over. Vandaag eens zien of we de 6 kilometer weer wat kunnen uitbouwen.

Moeder, wat is het heet.....

2010-07-02T14:15:00.000+02:00

Wie kent er niet de serie: "Moeder wat is het heet.....". Wel, met dit soort temperaturen zoals nu in ons koude kikkerlandje begin ik me er wat bij voor te stellen. Op dit ogenblik zit ik achter de laptop, zwetend in mijn pak om naar een trouwerij van m'n schoonzusje te gaan. Nu weet ik wat het is om in die brandende hitte toch nog werk uit te moeten voeren.

Ondanks de hitte heb ik vandaag toch nog hard gelopen. Wel 5 kilometer, maar toch! Ongeveer een uur na thuiskomst zat ik nog te zweten en te druipen, maar ik heb het wel gedaan.

Dat was lang geleden..

2010-06-25T14:42:00.000+02:00

Het is alweer even geleden, mijn laatste blogje. Hoe komt dat nu? Normaal gesproken blog ik meestal rond mijn wedstrijden, de aanloop ernaartoe, en de afloop ervan. Nu wil het feit dat ik al geruime tijd met mijn knie zit te rommelen, en daardoor even geen wedstrijden heb gedaan. Uiteraard heb ik wel de nodige trainingsrondes gedaan, maar echt op snelheid komen doe ik even niet te veel.

Vandaag heb ik weer een lekker rondje van 12 kilometer in slakken tempo gedaan, meer moet je met dit heerlijke weer dan ook niet willen. Lekker in de zon, shirt uit en gaan over de dijk. Lekker bruin worden, heerlijk. Nu net lekker op het dakterras in slaap gevallen, en heerlijk even een half uurtje liggen dutten.

O ja, wat wel leuk is om te melden: ik heb mijn eerste stappen gezet in het internationaal kopen van port artikelen. Ik heb vandaag mijn eerste internet bestelling van schoenen en een shirt uit Engeland binnen gekregen. Hartstikke netjes, en spot goedkoop. Een shirt en nieuwe Lunarglides, tezamen voor 104 euro. In Nederland betaal je alleen voor de schoenen al 125 euro! De shop is hier te vinden: Wiggle. Als je wat wilt bestellen, geef me dan je email adres. Als ik deze opgeef, en je bestelt meer dan 50 pond dan krijg je een leuke zonnebril en ik 10% korting.

666

2010-06-01T20:59:00.004+02:00

Hmm.... Vandaag de 666 kilometer bereikt op mijn Lunarglides. Wat lopen ze toch duvels goed, die duivelse schoenen met het mooie duivelse oranje kleurtje!

Alle gekheid op een stokje. Ik heb ze gekocht ergens rond eind augustus, en ze lopen nog even lekker als in het begin. Voor mij geen andere schoenen meer (nu ik na 3 x 10 kilometer op mijn Asics Nimbus 11 mijn rechterknie aan gort heb geholpen....)

IJsselsteinloop 2010

2010-05-23T10:25:00.001+02:00

Het was gisteren weer zo ver, de jaarlijkse IJsselsteinloop kwam er weer aan. Altijd een leuke dag vol sport en gezelligheid in ons mooie stadje IJsselstein. De jongens hadden zich ingeschreven voor de Kidsrun en ikzelf ging weer voor de halve marathon. Het was schitterend weer, eigenlijk iets te warm maar dat mocht de pret niet drukken. Hooikoorts had ik tot nog toe geen last van, dus ook dat was bijzonder positief. Al met al dus goede vooruitzichten!

Het begon dus met de Kidsrun. In de foto hierboven zie je Jonas (met petje, nummer 4186). Zowel opa en oma Woldendorp als ook opa en oma van den Hoek waren komen kijken. Belangstelling genoeg dus! Jonas liep lekker mee met twee schoolvriendjes, maar Hidde was stevig vooruit gesprint.

Uiteindelijk was Hidde op plaats 48 geeindigd, en was daarmee de 2e van zijn school! Jonas eindigde mooi ergens op 3/4 van de uitslagen lijst. Kijk ze trots zijn op hun medailles!

Dan de halve. Hoewel m'n vader altijd geroepen heeft het maar één keer te doen, liep hij dit jaar toch weer mee. Begonnen met rondes van 4:50 liep hij eerst wat voor me uit, maar op ongeveer 10 kilometer wist ik hem te lossen. Hoewel hij nog wel een paar keer redelijk dicht in de buurt is geweest, heb ik hem toch voor weten te blijven. Onderweg veel drinkposten en sproeiers, ook van particulieren die een bak met water buiten hadden gezet of een sproeier hadden opgezet.

De laatste kilometer was weer erg zwaar, zoals ook aan het bovenstaande fototje van m'n schoonmoeder Marian Bonting te zien is. Uiteindelijk nog stevig doorgelopen, en met 1:44:44 over de finish gegaan. Erik stond me, met gebroken poot, nog toe te juichen. Uiteindelijk was ik weer erg kapot, zie ook het onderstaande plaatje.

Hoewel het geen PR was, ben ik toch erg tevreden. Ook gezien het warme weer. Al met al een erg leuke dag met veel sportiviteit in het dorp.

Back!

2010-05-15T15:27:00.000+02:00

Vandaag zijn we alweer twee dagen terug in ons ijskoude kikkerlandje. Daarvoor hebben we heerlijk genoten van de Italiaanse gastvrijheid aan het Garda meer. We zaten in een dorpje vlakbij Manerba del Garda. Veel gedaan, en veel gezien. Hierboven bijvoorbeeld een fototje van een uitstapje naar Sirmione, bekend om haar zwavelbaden (en dat was te ruiken....). Het weer was redelijk vonden we, elke dag wel wat regen, maar ook best wel wat zon. Dat met een gemiddelde temperatuur van 18 a 19 graden was het daar prima te doen. In de week dat we er zaten heb ik twee keer mijn schoenen ondergebonden. Met name doordat de paadjes die ik had gevonden allemaal onverhard waren, en bij alle regen redelijk blubberig waren. De keren dat ik wel heb gelopen was het erg zwaar (veel klimmen en dalen), ik heb er nog spierpijn van in mijn kont. Daarnaast veel steile wandelingen gedaan zoals op onderstaande foto.

Op de 13e de terugweg aanvaart. Bijzonder is het dat je gewoon 1100 kilometer kunt rijden zonder een of andere klevende asociaal te hebben die je bijna van de weg ramt. Nee, dat soort idioten kom je alleen bij ons tegen. Terwijl ik met een gangetje van ruim 140 iemand netjes inhaalde vond een donkergroene BMW (ik heb geen vooroordelen) dat het hem niet snel genoeg ging waarop hij nog even extra dicht bij kwam waardoor hij me bijna aantikte. Wat een asociale EIKEL. Maar goed, we hebben thuis gehaald.

Gisteren was onze Jonas jarig, dus was er geen tijd om te lopen. We waren allebei vrij, dus was het een gezellig dagje met z'n vieren. Jonas wilde graag midgetgolfen, aldus geschiedde. Eerst naar de midgetgolfbaan, en daarna met z'n viertjes uit eten.

Vandaag weer eens lekker gelopen. 15 kilometer stond op de planning. Eerst 5 kilometer mezelf afgebeuld (tijd van 21:57) en daarna redelijk rustig 10 kilometer erachteraan. Weer wat anders dan dat Italiaanse heuvellandschap! Vandaag ook een nieuwe gimmick ontdekt: Nokia Sportstracker. Als je dat installeert op je Nokia (gratis) dan kan iemand je live volgen. Erg leuk, en jammer voor de wedstrijden die dit als betaalde service hebben :-) . Voor een voorbeeldje: zie HIER.

Nieuwe gadget

2010-05-02T15:57:00.005+02:00

Ik heb weer een leuke nieuwe website gadget! Vandaag heerlijk in de regen hardgelopen (wel wat fris zo na de laatste dagen..) Een rondje van 10 kilometer stond op de planning. Hoewel de regen me al de gehele dag tegen staat, ben ik uiteindelijk toch maar gegaan. Muziek aan, en al luisterend naar "het dondert en het regent" (zie de video hieronder) de 10 kilometer gelopen.

Nog uitdruppend van de regen, de modder van mijn benen krabbende toch nog even de resultaten bekeken. Ook even aan het spelen geweest met Garmin Connect, een site van Garmin waar je de resultaten naar kan uploaden. Daarnaast kun je verdere details bekijken zoals rondes, snelheid etc. Blijkt daar ook een mooi tooltje te zijn waarmee je je data in een mooi framepje op je website kunt plaatsen! Zie boven het resultaat.

Om het ook te gebruiken: Klik HIER. Nu tijd om snel even onder de douche door te rennen!

Koninginnedag, nieuw PR en leuke gadgets

2010-04-30T20:08:00.000+02:00

Vandaag is het weer Koninginnedag. Daar waar ik vroeger wel eens uit de ban kon springen om het maar eens netjes te zeggen, ben ik nu een volwassen pappa geworden. Daar waar ik vroeger met m'n vrienden om 11 uur de eerste oranjebitters naar binnen wist te werken, met aansluitend een of meerdere biertjes om de smerige smaak weg te werken, zit ik nu om 11 uur op de vrijmarkt met de kids. De taakverdeling dit jaar was bijzonder goed, Jonas lokte de mensen op zijn cornet, en Hidde verkocht alles wat hij maar mee had gekregen (behalve die foeilelijke klok die pappa er stiekum bij had gedaan @#$%^&* ). Ze waren erg succesvol, met z'n tweeën hebben ze ongeveer € 62,50 bij elkaar gehaald. Vanmiddag nog wel even de stad door, maar ik had nog een missie, dus ik heb rustig aan gedaan.

De missie: in december 2008 heb ik mijn hardloop horloge gekregen. Sindsdien registreer ik al mijn loopjes, en zijn er maar heel weinig (lees: geen) die ik zonder mijn horloge heb gedaan. Tot de dag van vandaag was februari 2009, notabene de kortste maand van het jaar, de maand met veruit de meeste kilometers. Namelijk 169. Een week geleden zat ik voor de maand april op 101 kilometer. Doordat ik toch weer wat pondjes (en het liefste kilotjes) kwijt wil, heb ik deze week een vetverbrandingsweekje ingevoerd. Langzaam lopen met veel kilometers. Daarbij geen rare dingen eten en drinken zoals bier en chips. Dit resulteerde erin dat ik na afgelopen maandag al op de 135 kilometers zat, plaats 4 in de meest gelopen kilometers per maand. Even snel rekenen: Ik moest dus nog 35 kilometers, dan had ik mijn beste maand gehaald. Aldus geschiedde. Alleen op de 29e een rustdag gehad, verder stevig doorgerend. Het resultaat:

Naast de meeste kilometers per maand, heb ik ook het record gelopen: meeste kilometers in de week, namelijk 80 kilometer met één rustdag de afgelopen 7 dagen. Kortom, een inspannend weekje, wat me ook in gewicht het nodige heeft gekost :-).

Last but not least, ik heb weer een nieuwe gadget. Een loopbril. Een echte aerodynamische bril, met gaatjes voor de luchtgeleiding zodat hij niet beslaat. Verder sluit de bril vrijwel geheel af rond de ogen, dus muggen in je ogen is voltooid verleden tijd. De eerste paar keer was echt ideaal, maar de derde keer was hij zo vies dat hij alsnog besloeg, en dat was erg irritant. Maar even goed gepoetst, en ik ben weer helemaal blij ermee. Vandaag even zonder gelopen (blijken die muggen juist na een regenbui stevig op te komen....), en ik miste mijn brilletje nu alweer. Goeie koop dus.

O ja, leuke nieuwe gadgets gevonden voor mijn Nokia phone: een plugin voor Share Online waarmee je rechtstreeks foto's kunt uploaden naar Picasa of Twitter. Werkt erg goed! Even googelen op Share Online en Picasa, of te downloaden uit de Ovi Store van Nokia.

feest!

2010-04-25T09:24:00.000+02:00

Het is feest, nou ja, eigenlijk was het vrijdag al feest. Afgelopen vrijdag zijn mijn Nike Lunarglides de 600 kilometer grens gepasseerd. Even ter verduidelijking wat 600 kilometer is: van Hastings aan de Engelse zuidkuist naar Edinburgh. Of van Groningen naar Parijs. Kortom, best een eind lopen dus..

Ik heb ze gekocht medio september vorig jaar, en mijn eerste wedstrijd op de Lunarglides was de 10 kilometer van de Halve van Hoogland. Daarna nog vele hoogtepunten en dieptepunten gehad om het maar eens dramatisch te benoemen. Zoals bijvoorbeeld de Linschotenloop, waar ik met zowel een losse veter als ook een afzakkende broek mijn PR op de 10 kilometer heb verbeterd. Of de Amsterdam Marathon waar ik in een pas gekocht bijpassend shirt en tight een stevig PR heb neergezet voor de halve marathon. Of de Dijkloop in Schoonhoven waar het water klotsend in mijn Lunarglides stond van de wolkbreuk van onderweg.

Nou ja, genoeg leuke dingen gedaan dus. Desondanks is het einde van mijn Lunarglides nog niet in zicht. Hoewel ik nu ook een paar Asics erbij heb gekocht, moet ik bekennen dat de Lunarglides nog altijd beter lopen. Het volgende paar wordt dan ook zeker weer een nieuw setje Glides. Maar goed, even weer terug naar de verjaardagsloop.

Mijn ouders hebben een huisje gekocht in Ermelo, in de bossen. Daar ben ik met mijn vader wezen lopen, terwijl oma lekker met m'n twee mannetjes insecten, blaadjes en ander gespuis aan het verzamelen was. Het was een mooi parcours, maar best wel zwaar. Ondertussen ook nog een hardloopwedstrijd tegen gekomen (? Ik dacht dat ik alle wedstrijdjes wel wist?). Toch leuk om ook eens anderen te zien zwoegen. Uiteindelijk 10 kilometer gelopen, voor herhaling vatbaar!

In de prijzen gevallen

2010-04-17T10:08:00.002+02:00

Voor het eerst van mijn leven heb ik een geldprijs gewonnen met hardlopen. Had ik nu toch maar die vent naast me stevig getackeld, dan was het nog meer geweest.. Vannacht heb ik stevig nagedacht of ik niet alsnog een carrière in het hardlopen zou ambiëren. Ik heb wel te verstaan: € 15,- gewonnen!! Ik ben gewoon sprakeloos.

Maar goed, hoe begon het verhaal. Van diverse mensen had ik al te horen gekregen dat de Bergrace by Night zo'n leuke loop zou zijn, dus die wilde ik ook wel eens meemaken. Initieel had ik me ingeschreven voor de 11,6 km (de laatste afstand). Naarmate het evenement dichterbij kwam begon ik er ook meer en meer over te twijfelen. De 11,6 zou pas rond 23:30 uur starten, een tijd dat ik normaal gesproken al in het mandje lig. Dus toch maar omgeruild voor de 9,6 km. Deze was tenminste een half uurtje vroeger. Tot het laatst heb ik zitten te twijfelen, maar uiteindelijk zij mijn vrouw: je hebt het geld al betaald, dus nu ga je ook maar! Ach, lijdzaam en gedwee ben ik toch maar op pad gegaan..

Parkeren bij Ouwehands Dierenpark, en vervolgens met de bus naar Wageningen. Hmmm. Dat eind moest ik ook weer terug. Nog een paar keer heb ik gedacht: waar ben ik aan begonnen, het was koud en erg laat.. Toen was eerst de start van de dames, en 10 minuten later van de heren. Was ik een geëmancipeerde vrouw geweest had ik absoluut geprotesteerd tegen dit soort praktijken, maar goed een ieder die mij kent weet dat ik: a) niet geëmancipeerd ben en b) ook geen vrouw ben.

De afbeelding hierboven toont in veel gevallen het uitzicht. Aardedonker, en ondanks dat veel boerenweggetjes, opgebroken dijken en andere rare dingen onderweg. Niet dat ik ze gezien heb, maar wel gevoeld.. Gelukkig was de laatste kilometer uitgelicht met kaarsjes, dus daar kon je in ieder geval de weg zien. Die overigens voor het gevoel in een hoek van 45 graden omhoog liep, en op sommige plekken ook nog heerlijk mul zand was. Maar goed, de euforie toen ik over de start kwam was dan ook groot. Ik ben gewoon 8e geworden in mijn categorie! (van de 21, maar toch!) In het eindklassement ben ik 27e geworden van de 147 heren.

Vandaag maar eens denken wat ik met mijn prijs ga doen, en nadenken hoe ik mijn prof carrière ga opbouwen.

UPDATE: blijkbaar ben ik toch niet in de prijzen gevallen, en wonnen alleen de nummers 1 -3 in de categorie. Daar gaat mijn carrière...

Lente in IJsselstein, voorbereiding op de IJsselsteinloop

2010-04-11T11:53:00.000+02:00

Nog maar ruim een maand en dan is het weer zo ver. De IJsselsteinloop gaat dan weer van start! De foto hierboven laat de start van de halve marathon zien van vorig jaar. Ergens in deze massa moet mijn kop te vinden zijn. Om goed voorbereid aan de start te verschijnen stond gisteren de route van de IJsselsteinloop op het programma. Het was mooi loop weer. Niet te koud, niet te warm. Het zonnetje scheen lekker op mijn hoofd. Hoewel ik deze week al eens 21 km gedaan had, leek me dat geen bezwaar.

Wat een lekker weer was het.. Overal stonden de voorjaarsbloemen in bloei, Narcissen, krokussen, noem het maar op. De takken van de bomen stonden vol met knoppen, en de eerste blaadjes verschenen alweer. Lekker was dat om te zien en er tussen te lopen. Eenmaal Benschop voorbij liep de route langs de grote weg richting Schoonhoven. Steeds meer politiemotoren zoeven voorbij (en weer terug), blijkt er een wielerronde langs te komen.

De kop van het peloton schoot net voorbij toen ik weer afsloeg om huiswaarts te keren. Het laatste stuk was lekker doorlopen, en moe en voldaan ben ik thuis gekomen. Wel een wat pijnlijke achillespees, maar dat mag de pret niet drukken. Deze week heb ik namelijk een record gelopen: ik heb meer dan 60 km gelopen! Nu maar even een beetje rustig aan doen, dan kunnen we komende week weer vlammen. Ik ben er overigens nog niet uit of ik voor de Bergloop by Night ga (vrijdag) of voor de Hilversum City Run (zondag).

Jaarbeurs Utrecht Marathon

2010-04-05T18:15:00.005+02:00

Het was een interessante dag. Ik ben boos geweest op een belg, ik heb een wildvreemde dame het schaamrood op de kaken gebracht, en ik heb mijn PR op de halve marathon met ruim 2 minuten verbeterd. Vandaag was zoals elk jaar de Jaarbeurs Utrecht Marathon. Vanwege het feestelijke karakter had ik ervoor gekozen om dit jaar de halve marathon te doen in plaats van de 10 kilometer.

Al bij de start liep een haas voor 1:40:00 langs (voor diegenen die niet weten wat een haas is: Wikipedia) Nee, geintje, deze is het: Hardloop hazen (even doorscrollen naar Paashazen, ja serieus!). Sympathieke vent. Met hem ben ik van start gegaan. Uiteindelijk liep ik iets sneller, en liep ik uit op de 1:40:00 groep. Had ik beter niet kunnen doen, maar goed. Bij de eerste drank post een bekertje water gescored, maar iemand had er blijkbaar iets in gedropt waardoor ik het water snel van me af gooide, blijkbaar in het water. Nota bene een suffe belg vindt het nodig om me erop te wijzen dat dat niet moet... Ga lekker in je eigen land mensen irriteren, stomme belg!

De winnaar van de hele marathon!

Uiteindelijk werd ik rond de 9 kilometer weer ingehaald door mijn 1:40:00 haas, en heb ik een heel stuk met de groep meegelopen. Onderweg nog aangemoedigd door Running Ronald, leuk!!! Uiteindelijk werd het me rond kilometer 15 echt teveel, en heb ik mijn haasje gelost. De laatste kilometers waren slopend. Een extra onderdoorgangetje om toch maar voldoende kilometers te halen, een brug etc. Uiteindelijk ben ik erg happy gefinished in een tijd van 1:42:38, een mooi nieuw PR.

Naderhand nog even een massage genomen. Er was een ouwe rot, en een jong meisje die blijkbaar nog niet zo vaak op dit soort evenementen had gestaan. Na de vraag wat er moest gebeuren (kuiten en boven benen) wilde ze graag dat ik mijn tight uit zou doen. Mijn antwoord (prima, maar ik heb er niets onderaan) deed het meisje een rode kop bezorgen waar mijn ietwat verschoten maar toch nog erg rode Alfa Romeo echt bij in het niet vervalt. Uiteindelijk was het toch niet nodig.. Meisje, dank je wel voor de goede zorgen en de belangstellende vraag of het nog wel goed ging toen ik bijna een dutje aan het doen was (en daardoor weer volledig wakker werd...). Één tip: het mag wel iets harder.......

Al met al een leuke dag, mooi nieuw PR gescored, dus ik ben tevreden!

Zandvoort Circuit Run

2010-03-28T17:22:00.002+02:00

Kijk, daar schiet ie voorbij.... Nee, deze foto slaat helaas op de normale gebruikers van het Circuit. De raceauto's die denderend langskomen zetten. Vandaag was voor de derde keer het circuit omgetoverd in een grote hardloopbaan. De entourage was bijzonder, maar wat mij betreft had het wat racyer gemogen, behalve een Porsche en een Lamborghini her en der verspreid. Maar goed, ook dat had alleen maar afgeleid. Helaas viel het gehalte aan pitpoesen zoals op onderstaande foto wat tegen....

Ach nou ja, ook dat had toch alleen maar afgeleid. Vandaag was het 12 km bikkelen. Er stond redelijk veel wind en ik had al berekent dat op het strand ik deze zwaar tegen zou hebben. Over het circuit viel de wind reuze mee, maar wel begonnen daar de eerste hoogteverschillen. Pittig. Voor het strand een AA-drank over mijn gezicht gegooid om maar zoveel mogelijk binnen te krijgen. Toen het strand op, wat viel dat tegen zeg.. Bijzonder zwaar, en ik was blij dat ik er weer af kon. De weg terug was wind mee, dus dat ging wel weer. Op het laatst een sprintje getrokken, en in een tijd van 57:29 gefinished!! 468e op een totaal van 6200 in het klassement. Mooi resultaat op een zware dag.

Nieuwe schoenen..

2010-03-23T23:25:00.000+01:00

Mijn 2e paar (de Saucony's) waren alweer op gelopen, dus was het tijd voor een nieuw paar schoenen. Het is de Asics Nimbus 11 geworden. Lekker schoentje, wel wat zwaar in verhouding met de Nikes, maar zo na de eerste loopjes ziet het er positief uit! Zondag voor de eerste keer mee gelopen. Ik had de halve van de week ervoor nog in de benen zitten, dus echt positief was ik niet.

Aangezien het mooi weer was (en ik geen klus werkzaamheden had...) vandaag weer 10 km gelopen, samen met Erik. Het liep heerlijk soepel, en dat is in de ronde tijden ook wel terug te zien. Ik was begonnen op rondes van 4:45, en uiteindelijk aflopend gesloten met rondes van 4:23!! Best netjes voor een training. Mooiste is dat ik *eindelijk* Erik er weer eens uit gelopen heb, dus dat gaf meer dan voldoende positief gevoel :-)

3Bergenloop: hoge bergen en diepe dalen...

2010-03-13T15:38:00.003+01:00

Hoewel de foto anders doet vermoeden is dit steil. Nu is dat op zich niet zo erg, maar als je al redelijk wat gestegen bent, is dit wel het punt dat je benen denken: laat maar even zitten... Vandaag was de 3Bergenloop. Dit werd de tweede keer dat ik hem liep. Wederom de halve marathon.

De voorbereiding was goed. Met dozen verhuizen mijn rug beschadigd, snip verkouden, pijn in mijn keel, etc. Kortom, een goede voorbereiding is het halve werk. Mijn rug was ik na de eerste kilometer al vergeten. En behalve dat ik soms wat minder lucht kreeg, viel de verkoudheid ook mee. Maar wat een boel stijgen en dalen..... Daarnaast diverse keren mijn voet gezwikt, maar gelukkig niets ernstigs aan overgehouden.

Uiteindelijk ben ik over de finish gegaan in een tijd van 1:40:18. Klinkt goed, ware het niet dat de afstand ongeveer een kilometer te kort was..... Ik zet hem dan ook maar niet in mijn pr lijstje.

Mooi hè, alles....

2010-03-09T21:16:00.000+01:00

Gelukkig! De sneeuw is weer weg, de zon scheen vandaag en ik heb heerlijk weer 10 kilometer gelopen. Afgesloten met een kilometer onder de 4 minuten. De Loesje poster hierboven zegt genoeg..........

Huppelen: NOT!

2010-03-07T13:42:00.001+01:00

Bovenstaande afbeelding dient twee doelen. Toen ik bij de Fysiotherapeut was was één van zijn tips wat minder te huppelen, en mijn kracht efficiënter in te zetten. Hoe? Dat was nu weer te makkelijk, dat wist hij ook niet. Wel, ik heb de manier ontdekt. Waar ik vroeger vooral op mijn kuit spieren liep, loop ik tegenwoordig op mijn bil, bovenbeen, kuit en voetspieren (die laatste weet ik niet helemaal, maar het ziet er leuk uit..). Dat gaf in het begin wel even wat spierpijn (nog steeds wel..) maar het gaat steeds beter. Ik weet het nu in ieder geval 15 km vol te houden zoals vandaag.

Het tweede doel van de foto met het haasje kun je met dit heerlijke weer wel bedenken, het wordt weer lente! Vandaag dus de 15 kilometer gedaan. Overmoedig als ik ben in korte tight en bijpassend shirt. In verband met nog aanwezige blaren op mijn oude schoenen. En weg was ik. Hoewel het ijs nog her en der aanwezig was heb ik geen moment spijt gehad van mijn korte broek. Het liep heerlijk!

Dan de prestatie die ik heb gedaan: Mijn doel was elke ronde rond de 4:50. Maar goed, toen na de eerste ronde de klok 4:31 aangaf, moest die 4:50 zeker beter kunnen. En dat kon het! Uiteindelijk ben ik gefinished in een tijd van 1:09:54, een krappe 5 minuten sneller dan mijn vorig PR op de 15!

regen, regen, regen.....

2010-02-27T12:59:00.000+01:00

Wie kent het vrolijke deuntje wat hierboven staat nou niet. Iedereen toch? Heel eigenwijs staat bovenaan het tempo: vrolijk. Wat is nu een vrolijk tempo? Is een vrolijk tempo in de regen mogelijk? Wel, vandaag ben ik erachter gekomen.

Net als in het liedje regende het net stevig, met een felle wind. Dat nu opeens (lees dit woord met verwijtende ondertoon..) de zon schijnt (gelukkig, hij is weer weg..) doet even niet ter zake. Nee, het regende hard en de wind woei zoals deze door de bomen waait in het gelijknamige liedje "Hoor de wind waait" om maar in de oud-Hollandsche folkloristische melodieën te blijven. Kortom, het was K weer, met hoofdletter K.

15 km stond op de planning. Het begon al verkeerd in het begin. Wind mee..... Een normaal mens zou daar blij van worden. Maar nee, een vooruitdenkend mens weet dan dat op de terugweg de wind tegen zal zijn, terwijl je toch al niet zo energiek meer bent als in het begin. Toen kwam een stukje wind tegen. Out of the blue (ehhh de lucht was grijs toch?) kregen we de wind in ons gezicht. Of zou dat komen door de haakse bocht? Later werd het helemaal erg. Desondanks bleven we vrolijk in een tempo van 4:50 doorlopen (hoewel dat op het laatst ook minder werd.....)

Om maar even kort door de bocht te gaan: een vrolijk tempo in de regen is dus mogelijk!

Nieuwe route

2010-02-27T09:20:00.000+01:00

Donderdag had ik gelukkig weer eens tijd om te lopen! Kids (bijna) naar bed, hardloopkleren aan en het horloge in de vensterbank om wakker te worden. Vervolgens eerst maar eens kijken in google maps wat er gebeurt als ik op een gegeven moment in mijn vaste rondje niet onder de snelweg doorga, maar rechtdoor blijf lopen. Wel, een nieuwe 10 km route was geboren!

De route is wel een echte zomerroute. Langs de lek, de jachthaven, Vreeswijk etc. Hartstikke leuk als dat avondzonnetje schijnt. Maar ook gewoon leuk voor de variatie. Het is gewoon weer eens wat anders dan mijn standaard rondje langs Marnemoende of over de Lek dijk. Verandering van spijs doet eten... ehh..... lopen!

Verder heb ik mezelf voorgenomen om weer meer te gaan lopen. Het is ontspannend, relaxed, leuk, lekker, en een belangrijk punt: ik raak er veel gewicht mee kwijt. De laatste weken zijn niet al te gezond geweest qua eten, dus er mag wel weer wat af.... Daarom staat vandaag de 15 km op de planning

2 dagen carnaval

2010-02-12T16:18:00.000+01:00

Vandaag begint het, mijn hernieuwde kennismaking met het fenomeen Carnaval. Om enigzins in balans te blijven heb ik vanochtend de halve marathon gelopen. De route van de IJsselsteinloop genomen, wat viel dat tegen zeg... Hoewel de sneeuw toch zeker een belemmerende factor is, mag ik wel even stevig aan de bak om mijn tijd van de Amsterdam Marathon te kunnen evenaren.

Maar goed, vanavond dus eerst Carnaval in Moergestel, morgen in IJsselstein. Laat dat bier maar komen!!

Groene wereld

2010-02-07T20:24:00.002+01:00

Eindelijk. Sneeuw en ijs hebben plaatsgemaakt voor druilerige regen. Hier en daar probeert een vlokje natte sneeuw nog voet aan de grond te zetten om als sneeuw voor de zon (ehh... regen) te verdwijnen. Daar waar op de bovenstaande foto totaal geen ijs te zien is, was dat voor een week terug wel anders. Daar liep Kees de Aap (dat stelt het kunstwerk voor) nog met een stevige sik van ijspegels. Gelukkig is nu alles anders.

Het hele weekend staat in het teken van de verjaardag van onze jongste, Hidde. Gisteren het kinderfeestje. Met 8 kinderen op naar Kidzcity. Ideaal. Laat ze maar spelen, boekje erbij, en je komt de dag wel door. Wat is dat anders dan de eerste kinderfeestjes waar we nog uit een bepaalde ideologie de kinderen zelf wilden vermaken. Waarmee? Met oud hollands snoep happen, spijkerpoepen, stoelendansen, etc. De hel op aarde, plus nog wat andere superlatieven. Nee, principes zijn leuk, maar in geval van nood moet je ze wel aan de kant kunnen zetten.
Vandaag het grote mensen feestje. Veel grote mensen en ook best een paar kleine mensen. Veel herrie, heel veel cadeautjes, en aan het einde een doodmoeie Hidde die echt bij alles in huilen uitbarstte. Maar goed, nu ik dit schrijf is alles weer achter de rug, zijn de slingers weer weg, en is de rust wedergekeerd.

Hardlopen heb ik deze week weinig gedaan. Daarom had ik vandaag ook lak aan alles, en ben er lekker 15 km op uit getrokken. Een beetje druilerig, maar niet te koud. Heerlijk lopen zonder sneeuw en ijs. Heus, dat witte is best leuk, maar het moet ook gewoon eens ophouden. Het rondje wat ik liep voerde langs de Knollemanshoek, om ten slotte via Nieuwegein en de Nedereindse plas weer terug te komen in het mooie IJsselstein. Eenmaal thuis gekomen begon direct het visite feest, dus ben ik maar snel even onder de douche doorgerend om toch enigzins fris als de jonge Fa mijn visite te kunnen begroeten.

Naast de mooie groene wereld achter Kees de Aap, staat de foto ook voor het naderende Carnaval. Ook ik behoor dit jaar weer voor het eerst tot één van die gekken die stevig gaat feesten met de nodige hoeveelheid goud-geel sportdrank. M'n boevenpak ligt klaar, eens zien hoe dat gaat bevallen.......

Sneeuwloopje

2010-02-01T22:57:00.000+01:00

Tsjonge, dat was wel een week zeg. Het begon met het afzwemmen van Jonas. Zowel opa uit Tilburg en opa en oma uit Amersfoort waren erbij. Papa jammer genoeg, die redde het niet om even langs te hoppen. Helaas. Toch heeft het mannetje er niet minder om gezwommen, hij is natuurlijk geslaagd!! Heerlijk, weer wat minder naar dat @#$%^zwembad. Nu Hidde nog...

Zoals ik al zei, wat een week. Voor het werk elke dag naar meerdere klanten, van Raalte naar Rotterdam, van Groningen naar Apeldoorn, noem maar op. Mijn kilometers in de auto zijn ver10voudigd. Mijn kilometers op de hardloopschoenen zijn hierdoor alleen wel gehalveerd. Geen puf meer, geen zin meer, compleet klaar.

Gisteren moest het er dan toch weer van komen. Ondanks de spierpijn na het squashen, ondanks de pas gevallen sneeuw, ondanks wat voor K smoes dan ook: 15 kilometers moest het worden. Het was uiteindelijk lekker lopen. Langs de dijk, en via Uitweg weer terug over de dijk. De wegen waren eigenlijk allemaal wel sneeuwvrij, dus ook dat was prima te doen.

Nu is de eerste dag van de nieuwe week begonnen. Ik heb me in ieder geval voorgenomen om niet m'n kop gek te laten maken. Vandaag is dat gelukt, morgen kijken of dat weer gaat lukken!

Sportiviteit ten top!

2010-01-24T21:15:00.000+01:00

Het is me het weekendje wel. Echt een sportief weekend in huize Woldendorp. Op zaterdag had Jonas zijn eerste judo toernooi, op zondag gingen de mannen uit huize Woldendorp meedoen aan de Safarirun, en morgen gaat Jonas ten slotte ook nog eens zijn zwemdiploma halen!

De judo was leuk. Jonas deed lekker mee, en het was gewoon goed te zien dat hij er bijzonder veel plezier in had. Om een kleine sfeerimpressie te krijgen: kijk maar eens op zijn site: www.jwjabet.tk, selecteer in het menu het kopje "sport" en zie de foto's en video.

Vandaag stond de Safarirun op het programma. We hadden al een paar keer na het eten getrained op de kilometer. Na wat beginnerstips zoals "niet direct je kruit verbranden" en "rustig aan opbouwen" ging het hartstikke leuk. Beide mannen waren enthousiast en hadden er dan ook veel zin in. Zo stonden ze vanochtend in ieder geval wel te stuiteren. We waren op tijd, dus dat werd nog wel even wachten in de kou. Na geduldig wachten mochten we dan eindelijk starten. Hidde als een speer vooruit, en Jonas erachteraan. Uiteindelijk is Jonas 108e geworden met een tijd van 4:50 en is Hidde 75ste geworden met een tijd van 4:27. Dat op 150 kindjes!! Kijk de trotse mannetjes met hun medailles!!!!

Ook ik deed natuurlijk mee, en voor deze keer eens met de 5 km. Voor mij een nieuwe tijdsklasse. Bij aanvang bleek de Garmin leeg te zijn en bleek de iPod ook leeg te zijn. Kwestie van een goeie voorbereiding :-). Uiteindelijk heeft de Garmin me op zijn laatste drupjes stroom toch nog lekker op weg geholpen, en had ik een mooi tempo te pakken. Uiteindelijk gefinished in een tijd van 21:35. Weer een mooi PR op zak, eindelijk een officiële wedstrijd meting!!

En dan resteert de laatste sportieve event van dit weekend: Jonas zijn afzwemmen morgen middag. Succes man!!!

Het dooit!!!!

2010-01-14T22:58:00.000+01:00

Hoewel ik gisteren nog heerlijk op de Ankeveense plassen heb geschaatst (ik was KAPOT na ongeveer twee uur schaatsen......) ben ik gigantisch blij dat eindelijk de dooi inzet. Eindelijk begint de sneeuw te verdwijnen. Eindelijk begint dat ellendige laagje ijs weg te gaan zodat vanochtend de laatste keer was dat ik onbedoeld op mijn bek ging. Eindelijk.....

Om dat te vieren heb ik vanavond een stukje hard gelopen. Het ging niet enorm snel, want her en der lag toch nog het nodige ijs op de weg, maar de meeste stukken had ik een stevige afzet zonder dat ik uitgleed op het ijs. Heerlijk. Het was lekker weer, en uiteindelijk was het dus lekker lopen.

Laat die zomer maar komen..........

Alternatieve kwart marathon

2010-01-10T17:57:00.001+01:00

Aangezien ik het toch niet helemaal aandurfde in mijn eentje de plassen op te duiken, had ik er toch maar voor gekozen om hier in de buurt mijn rondjes te trekken. Aangezien de ijsbaan in Nieuwegein toch wat groter is zijn Erik en ik daar maar heen getogen. Eenmaal daar aangekomen blijkt het ijs daar zo vol scheuren en kuilen en blutsen te zitten dat het niet normaal schaatsen was.

Wij dus maar weer terug naar de schaatsbaan in IJsselstein. Eenmaal daar aangekomen blijkt het stevig te dooien, en is de ijsbaan ook al weer bijna verdwenen. 2 rondjes gedaan, en daarna was het over met de schaatspret.... Eenmaal thuis gekomen was ik dan ook extra chagrijnig. En geen Egmond, én niet kunnen schaatsen! !@#$%^&*(

Toen mijn jongste vroeg om te trainen voor de Pandaloop (zie safarirun.nl) ben ik dan toch maar aan het lopen geslagen. Eerst een rondje van 1 kilometer, en daarna zelf de afstand van een kwart marathon. Heerlijk gelopen in een schitterend mooie witte omgeving. Mensen zien schaatsen op de sloten, ijshockey op het ijs. Stukken met de wind mee, maar ook stukken met de wind tegen. De sneeuw op je blote gezicht, toch nog een beetje dat Egmond gevoel. Uiteindelijk wel weer tevreden.

Zo, toch weer een beetje mijn energie eruit weten te gooien in dit mooie winterweer.

Egmond gaat niet door --> Schaatsen

2010-01-10T10:57:00.000+01:00

Ik had me er goed op voorbereid, een paar keer op het strand getrained, door het bos gelopen, door de sneeuw gelopen, noem maar op. Het was allemaal voor niets. De Egmond Halve Marathon gaat vandaag niet door. Dé loop voor bikkels wordt afgelast vanwege de sneeuw. Hulpdiensten zien het niet zitten om op tijd de benodigde hulp te verlenen, en daar moet je het als organisatie maar mee doen. Ik heb respect voor de beslissing, maar ik heb er ook enorm de balen van! Ik had graag met een besneeuwd hoofd over de finish gekomen, en mezelf zien plaatsen in het rijtje heroïsche lopers. Helaas............

Dan maar het alternatief, vandaag wordt het dus schaatsen. Waar weet ik nog niet, maar dat komt wel goed. Voorheen schaatste ik op hockey schaatsen. Hoewel ik deze net heb laten slijpen, en weer messcherp zijn denk ik niet dat ik daarop ga schaatsen. Gisteren van Erik zijn oude noren meegekregen. Gisteren had ik er ook al op geschaatst, en dat ging op zich erg goed. Waar ik vroeger altijd te zwakke enkels had, kan ik er nu op goed op blijven staan. Ik had direct al een juiste slag te pakken, dus daar was ik dan wel weer tevreden over. Wel heb ik gister stevig spierpijn in mijn bil streek gescored, maar dat mag de winterpret niet drukken.

Ik zit te denken om te gaan schaatsen op de Ankeveense plassen, daar hebben ze een route van 10+ km uitgezet, dus dat weegt dan wel een beetje op tegen bikkelen in Egmond :-)

Egmond in de sneeuw

2010-01-08T08:36:00.006+01:00

Zondag is het weer tijd voor Egmond, nu weer onder andere barre omstandigheden dan vorig jaar. Zie ook het bovenstaande filmpje hoe het parcours erbij ligt. Met dank aan RinusRunning (http://www.rinusrunning.nl/)! Het beloofd weer een pittige, maar o zo mooie loop te worden. De winterkleren liggen weer klaar.

Sylvestercross Soest

2010-01-01T09:19:00.001+01:00

Hoewel het alweer 2010 is, doe ik toch nog even een korte terugblik naar de laatste wedstrijd van vorig jaar. En wel de Sylvestercross! Zoals altijd vindt deze plaats op de laatste dag van het jaar. Gisteren heb ik hem samen met mijn vader gelopen (zie het plaatje hierboven).

Even een kort verslagje: het was erg druk, de auto was alleen maar ver weg te parkeren, en ook bij het ophalen van de startnummers was het erg druk. Gelukkig verliep alles wel lekker snel, dus konden we lekker gaan staan blauwbekken in de kou. Gelukkig had ik het thermo spul van afgelopen Linschotenloop weer aan gedaan, dus dat was te doen. Even het parcours en het mulle zand direct bij de start bekeken en daarna het startvak in. Eenmaal daar aangekomen een beetje opgewarmd door alle andere lopers, meer en minder ruikend naar een snufje eau de Tijgerbalsem.. Toen de start!

Door de drukte was het erg dringen, dus ben ik er maar als de spreekwoordelijke haas vandoor gegaan op het mulle zand. Het waren in totaal 3 rondjes met een klein deel mul zand, heuvels, boomstronken en dalen. Zeker de eerste ronde ongeveer 5 keer mijn voeten verzwikt op de wortels en andere ellende. De tweede ronde ging het makkelijker, ik wist waar de uitstekende objecten waren. Zeker de derde ronde liepen de vlakke stukken vrij makkelijk, in tegenstelling tot het mulle zand in de derde ronde.. Dat was echt slopend!

Uiteindelijk gefinished met een tijd van 41:25, een tijd waar ik best tevreden mee ben! Nu hop, het nieuwe jaar in. De eerstkomende loop is nu Egmond, dus dit was een goede voorbereiding daarop!

Gelukkig nieuwjaar!!!

2010-01-01T00:22:00.000+01:00

Lieve lezertjes, gelukkig nieuw jaar! Dat maar veel voornemens waarheid moge worden, en er veel PR's gebroken worden....

Midweek strandoefening

2009-12-30T12:11:00.002+01:00

Zo, vandaag zijn we weer terug gekomen van een paar dagen uitwaaien aan het strand! We hadden 3 dagen geboekt in een appartement pal aan het strand. En dat kwam goed uit! Morgen de Sylvestercross in Soest, en in het nieuwe jaar natuurlijk de 10,5 van Egmond. Bikkelen over de duinen en het strand dus...

Ik had mijn volledige outfit meegenomen, en ben twee ochtenden lekker gaan lopen over het strand. Beide keren mijn nieuwe zooltjes meegenomen, en zonder probleem 6 en 9 km gelopen. Dat gaat dus steeds beter. Vanuit het appartement hadden we mooi uitzicht over het strand, en vrouwlief wilde me op de foto zetten. Zie onder, hoe krijgt ze het voor elkaar (Klik op de foto om sterk te vergroten. Ik ben die oranje hardloper achter de lantaarnpaal...)

Verder veel geschaatst op de schaatsbaan hierboven, Sealife gezien, dagje Den Haag shoppen en natuurlijk: veeeeeeel gegeten! Het was weer geslaagd. Nu nog even thuis een paar dagen genieten van alle luxe...

Weekje verplichte rust

2009-12-27T11:55:00.001+01:00

Zo, het is weer een week geleden dat we de Linschotenloop hebben gelopen. Wat zeg ik? Gevlogen!!! Nog steeds ben ik aan het nagenieten, en kijk nog vol trots naar de (meer dan foeilelijke) medaille. Door gebruik te maken van mijn gewone zooltjes had ik ook geen verdere last van m'n blaren. Sneeuw en ijs heb ik daar getrotseerd. Er komt gewoon geen einde aan mijn heldenepos.

Nu, maandag dacht ik maar weer mijn zooltjes uit te proberen. Een korte afstand, namelijk 6 km, moest kunnen. Lekker door de sneeuw banjeren, heerlijk. Muziekje mee en gaan! Uiteraard vergeten de pijnlijke plekken in te tapen, dus na 5 kilometer kreeg ik toch weer dat heerlijke brandende gevoel van een beginnende blaar. Eenmaal thuis gekomen: ja hoor.... Ik hoor weer in mijn hoofd de magische spreuk: ukkel ukkel ukkel, Chris is een ........ (lees hier het antwoord).

Gisteren was in ieder geval één blaar al zover hersteld dat het weer mogelijk was om wat kilometers te kunnen pakken. In totaal 6 kilometer gelopen (met tape!!!, zelfs een ezel stoot zich geen 3 keer aan dezelfde steen) en op zich liep dat goed. Bij thuiskomst begon het wat te irriteren, maar behalve dat ik pijn had op mijn kont van die ene keer dat ik op het ijs op mijn bek ging, viel het reuze mee. Maar goed, dan trek je de tape eraf, en dan neem je wat loszittend (en niet-loszittend.. auw......) vel mee. Jammer........

Voor nu is de sneeuw weer even weg, stiekum best wel jammer. Het geeft zulke mooie plaatjes, toch?

Hindernis baan in Linschoten

2009-12-19T18:51:00.001+01:00

De Linschotenloop met -8. Ik verwachtte er niet veel van. Lekker lopen, en de elementen trotseren. PR? Nee bedankt, daar is het me echt te koud voor.... Anyway, zo gingen mijn gedachten voor de loop.

Om vanaf het begin te beginnen: het begon met voorbereiden op vrijdag. Thermo broek en thermo shirt ingekocht. Muts en handschoenen erbij, en de kleding was klaar. s'Ochtends de tas ingepakt, en naar de auto gelopen in mijn hardloop outfit. Het begon met krabben. Het was toch wel enigzins koud te noemen.. Op naar Erik, en samen door naar Linschoten.

Daar aangekomen naar de sporthal gewandeld. Ooowwww het was toch wel errug koud.... Even kreeg ik de gedachte: welke idioot gaat er nu met -8 hardlopen. Wel, meer dan genoeg! Gelukkig was het binnen warm, en zijn we daar wat opgewarmd. Al joggend de tassen weer even naar de auto gebracht, nog even naar de sporthal terug, en tenslotte opstellen in het startvak.

De wedstrijd begon. We begonnen op een mooi ritme van 4:25 de kilometer. Nu maar volhouden. Tot na één kilometer mijn schoen los begon te zitten. !@#$%^&*()...... Veter strikken zou me zeker 20 seconden kosten, zeker met de kouwe klauwen, dus zolang een PR er nog in zit, had ik besloten gewoon door te gaan.

Na 2 kilometer voelde ik opeens mijn achterzakje verbazend laag. @#$%^&* Vergeten het touwtje vast te maken na het bescheiden doch immer noodzakelijke plasje voor een wedstrijd. Broek afgezakt...... na twee keer de broek opgehezen te hebben binnen ongeveer 5 minuten begon ik het zat te worden, en heb de rest van de wedstrijd het touwtje maar vast gehouden....

Op een gegeven moment werd ik zo zat van de mensen die riepen dat mijn veter los was (niet dat ik ondankbaar ben, maar zeker die ene op 9 km moet begrijpen dat ik die laatste kilometer ook wel red..), dat ik uiteindelijk mijn muziek maar aan heb gezet. Heerlijk rennend op de muziek heb ik uiteindelijk mijn 4:25 ritme redelijk vol weten te houden. Uiteindelijk kwam ik over de finish met een tijd van 44:27!!!!!!!!!!!!! Dat is gewoon 50 seconden sneller dan mijn vorige PR. Toppie!!!

Koud......

2009-12-18T09:34:00.001+01:00

Morgen is het zover: de Linschotenloop. Mijn voeten zijn redelijk hersteld, met de oude zooltjes erin moet het prima gaan lukken. Even snel het weerbericht bekeken: -10 tot -15..........

Even thermo kleding halen hoor......

Lofzang op de boom.......

2009-12-14T23:10:00.000+01:00

Overal mooie kerstlampjes buiten. Daar hoort natuurlijk ook bij: de grootste kerstboom van Nederland. Het toppunt van kerstlampjes. Ondanks dat het je reinste energie verspilling is, ben ik er toch trots op dat die boom bij mij in het dorp staat. Als ik dan naar huis rij en in de auto die boom zie staan, krijg ik zo'n heerlijk kerst gevoel dat ik spontaan SkyRadio aan zet en één of andere bejaarde kersthit uit de luidsprekers van de auto hoor komen.

Het blijft een leuke tijd van het jaar. Vandaag ondanks (of juist dankzij) de kou 5 kilometer gelopen. De blaartjes hielden het redelijk, hoewel de tot vandaag minst pijnlijke voet nu opeens het meest pijnlijk is geworden. Maar goed, dan loop je onder de kerstboom langs, en dan is alles weer vrolijk en leuk. Uitendelijk net geen pr gelopen, ik eindigde op 21:51, 6 seconden langzamer dan mijn PR op de 5 km.

Zaterdag staat de Linschotenloop op het programma, dus tot dan toch maar even de nodige rust gaan inbouwen. Wellicht zijn de blaartjes dan wel weer over. We zullen het zien.......

Ukkel ukkel ukkel, Chris is een ..........

2009-12-11T13:07:00.000+01:00

Wanneer je zoekt in google op de lettercombinatie: AU, komt de bovenstaande afbeelding als eerste oppoppen. Treffend, hoewel op het moment van plaatje schieten nog niet geconcludeerd kan worden of er daadwerkelijk au gaat komen. Maar goed, daar gaat het niet om. Nee, het gaat om het woord au.

Zoals sommigen al hadden gelezen heb ik zooltjes besteld bij de fysio. Gisteren lagen ze in de bus. Direct in de schoenen gedaan, en gewoon lekker de hele dag op gelopen. Totaal geen last, behalve dat ik een gevoel had alsof het midden van mijn voet ongeveer 2 centimeter was opgetild. In de brief die erbij zat stond wel wat gezeur over wennen en zo, maar dat heb ik helemaal niet nodig. Nee, ik (bikkel die ik ben) stop die dingen in mijn hardloopschoenen en ga dan gewoon lekker hardlopen.

Vandaag was het dan zover: ik ging voor het eerst op mijn nieuwe zooltjes hardlopen. Zal ik toch wat voorzichtig doen? Nee, ik ben een bikkel, dus geen gezeik: gaan! De eerste vijf kilometer was wel wat gek, maar daar waar mijn voeten niet veren, neemt dat zooltje dat over. Het liep erg makkelijk en lekker snel, maar aan het einde van de 5 begon het wat te irriteren. Op 6 kilometer begon het ook gewoon pijn te doen (dat kan toch niet, ik ben immers een bikkel).

Toen op 6,5 kilometer kwam de openbaring, ik zag het licht!

Ik ben gewoon geen bikkel......... Op 6,5 kilometer heb ik de zooltjes er toch maar even uitgehaald. Vervolgens zonder zooltjes maar aan de wandel geslagen. Helaas moest ik ook nog eens op tijd thuis geraken, aangezien de kids van school gehaald moesten worden, dus zonder zooltjes toch maar aan het hardlopen..

Eenmaal thuis gekomen direct de schoenen uitgegooid. Het resultaat: twee blaren van elk ongeveer 2 centimeter omvang. Voor iedereen die het rijmpje hierboven nog niet snapte: ukkel ukkel ukkel: Chris is een sukkel.....

Welkom bij de i-Pod generatie....

2009-12-07T21:21:00.000+01:00

Het is zover: ook ik ben in de midlifecrisis beland. Koud 33 jaar (gisteren, 6 december geworden..) en ik ben nu al gezwicht voor puberale uitspattingen in trendy kleurtjes die niet passen bij een ouwe zak als ik.

Ja lieve lezertjes, ook ik behoor inmiddels tot de i-Pod generatie. Ook ik ben voor een i-Pod gezwicht. Inclusief alle mogelijke hardloop accessoires die je maar kunt bedenken. Een armband waar de i-Pod netjes in past, en binnenkort ook een koptelefoon omdat die marketing meneren en mevrouwen vinden dat je niet kunt hardlopen met een normale koptelefoon.

Kortom, ik was er vandaag helemaal klaar voor om na een week van relatieve rust (wat betreft hardlopen dan...) weer eens lekker aan de bak te gaan, ...... mét ....... de nieuwe i-Pod!!! Vooraf stevig nagedacht welke muziek erop moest. Het is uiteindelijk "Have a nice day" van Jon Bon Jovi geworden. Lekker stevig, dus niet die verwijfde nummertjes die hij 10 jaar geleden speelde.

Als je dan gaat lopen, ga je mee met de muziek. Op zich best handig, je zet je ritme en snelheid vast aan het begin van het nummer, en loopt daarna 3 minuten constant. Het enige is dat je jezelf op een gegeven moment voorbij loopt. Ik snap nu waar de term i-Pod blessure vandaan komt.......

Mijn week van dag tot dag

2009-11-22T10:00:00.003+01:00

Het was me het weekje wel weer. Naast het werk ben ik druk aan de bak geweest. Afgelopen zondag liep ik nog de Zeven Heuvelen loop met een niet gewenst (lees: beroerd) resultaat. Maandag dan ook maar direct weer de schoenen aangedaan en toch maar even een kort stukje gelopen. Wat had ik een spierpijn....... Auuwwwww.......

Dinsdag naar school, thema databases, en ik ben de docent aan het uitleggen waar de fouten in zijn opdrachten zitten. Ik geloof niet dat hij het zo fijn vindt. Sja, dan hadden ze me maar vrijstelling moeten geven!! Vervolgens woensdag naar de muziek, trompetteren tot s'avonds laat.

Donderdag was het weer hardlooptijd. Conform de techniek van de fysio heb ik geprobeerd veel vlakker te lopen. Men neme een punt (stilstaand anders heb je er niets aan :-) ) aan de horizon, en men probeert dan zo weinig mogelijk op en neer te gaan. Het pakte bij mij goed uit: door ook iets naar voren te gaan kwam echt dat rollende lopen ("huh? rollend lopen? dat doe ik alleen als ik uit de kroeg kom rollen" hoor ik al diverse mensen zeggen.......) op gang. Kilometer tijden van ongeveer 4:23 tot 4:30 zijn op zich niet zo bijzonder, maar wel wanneer me dat eigenlijk weinig moeite kost.

Vrijdag vrij. Ook nog maar even een blokje om gedaan, maar ik had gewoon mijn dag niet. Het liep niet lekker, stug en langzaam. Kort rondje gelaten dus. Wel direct maar even bij de fysio de nieuwe zooltjes besteld, zie ook een van mijn eerdere blogs. s'Avonds repetitie van de Hoetetoeters, als voorbereiding op de sint.

Zaterdag was het tijd voor de goede sint. Met het orkest als Piet geschminked hebben we de sint binnengehaald. Ook mijn twee mannetjes, Jonas en Hidde, waren gezellig mee en in vol ornaat. Het was een erg vermoeiende dag, maar heb stiekum wel lol gehad!

Vandaag staat een training samen met Erik op het programma. Hopelijk gaat het beter dan vrijdag, we zullen het zien!

Hoogtes en dalen...

2009-11-15T16:50:00.003+01:00

Vandaag was een dag van grote hoogtes, en diepe dalen.. Vandaag was het tijd voor de Zeven Heuvelen loop. De avond ervoor al het nodige ingepakt, en s'ochtends helemaal klaar en gespannen wachten totdat ik weg kon. Eerst collega D. nog even opgepikt zodat hij na afloop stevig aan de boemel kon, en op naar het Gymnasion te Nijmegen. Aldaar de auto neergezet en het busje gepakt naar de start. Goed geregeld, de bus stond klaar, instappen en wegwezen.

In het startvak ook nog collega M. tegen het lijf gelopen, en samen hebben we toch zeker de eerste 8 kilometers gelopen. Onderweg nog aangemoedigd door Yvo. Kijk, dat is nu bedrijfsintegratie :-) Wat heb ik me in die 8 kilometer kapot laten gaan zeg.. In ieder geval heb ik hier het eerste record van de dag gepakt: een hartslag van 190 (terwijl ik toch zeker wist dat mijn max 188 was......). Daarna toch maar gas terug genomen...

Het laatste stuk relatief rustig gedaan, en uiteindelijk binnen gekomen met een tijd van 1:14:45. Lang niet mijn richttijd, maar er zat vandaag gewoon niet meer in. Desondanks toch een PR op de 15 kilometer! Hoe ik eruit zag aan de finish????

Sinterklaas die beste man...

2009-11-14T13:36:00.002+01:00

Vandaag is het stuiterdag. Niet voor mij, maar wel voor de kids! Sinterklaas is aangekomen en dat hebben ze net op tv gezien. Wel gelijk de vragen: Waarom komt ie in Schiedam aan en gaat hij daar wonen, terwijl hij bij ons in IJsselstein in hotel Epping gaat slapen? Sja... Je hebt het als ouders ook wel moeilijk.

Voor mij is het geen stuiterdag. Ik heb vandaag de loopschoenen maar weer eens aangedaan, om even te kijken hoe de rug het gaat houden. Op zich viel het me reuze mee, en ik heb direct geprobeerd om meer rollend te lopen. Wat blijkt, het ging hartstikke goed. Met minder inspanning loop je in een lekker tempo. Daarnaast doen wellicht ook de nieuwe zooltjes hun werk, waardoor ook de balans verbeterd is.

Kortom, ik ben er klaar voor om morgen te vlammen. Ik ga voor een tempo van 4:40 de kilometer, met als eindresultaat 1:10:00.

Leonardo da Vinci

2009-11-13T16:42:00.003+01:00

Leonardo da Vinci was een van de beroemde wetenschappers uit het verleden. Een van zijn werken is bovenstaande afbeelding. Hiermee heeft hij het menselijke lichaam in kaart gebracht (vergeef me de licht pornografische afbeelding, daar konden ze vroeger al tegen....). Aan de hand hiervan heeft de medische wereld veel kennis opgedaan over de bouw van het lichaam.

Vandaag ben ik geweest bij iemand die veel gebruik maakt van deze kennis: ja ja, de FYSIOTHERAPEUT!! Ik heb het gedaan, en de beste man vertelde me niet eens op vrijdag de 13e dat ik maar beter kon stoppen met lopen. Sterker nog, ik moet juist volhouden!!!

De resultaten van hedenochtend op een rij:

- Ik heb platvoeten (what's new??), en daardoor geen demping in de voet;

- Hierdoor worden de schokken direct doorgegeven aan mijn schenen;

- Door bovenstaande moeten mijn schenen meer doen dan wenselijk;

- Hierdoor doen ze na verloop van tijd wat pijn

- OPLOSSING:

- Schoenen met erg veel demping, en vlakker leren lopen. Na lopen schenen koelen met ijs.

- Mijn grote teen staat aan beide voeten wat naar achteren

- Hierdoor heb ik moeite met balans vinden

- OPLOSSING:

- Gecorrigeerde zooltjes

- Door bovenstaande zoek ik balans door mijn lichaam in alle mogelijke houdingen te draaien

- dit gaat ten kostte van de snelheid

- OPLOSSING:

- buikspieroefeningen doen.....

Nou ja, zondag eerst maar even die 7^^ bedwingen. Mijn rug zeurt nog wat na, maar verder heb ik er zin in!!

Voorbereiding 7 hills

2009-11-11T17:01:00.002+01:00

Nog 4 nachtjes slapen en dan gaan we vlammen! Tussendoor nog een personeelsfeest om de hoek, maar dat mag de pret niet drukken :-) Vorig jaar heb ik mijn doel gehaald, dit jaar wil ik daar zeker 20 minuten afhalen!! Dan kan je denken: DIE IS AMBITIEUS!! Maar nee, helaas, vorig jaar was ik gewoon nog niet zo snel.... Ik heb er weer eg veel zin in, ik loop dit jaar met collega Maurice, en wellicht ook met collega Denis (mits die niet ziek op bed ligt.. Yeah right :-) D, Beterschap!)

Zelf heb ik nog redelijk last van mijn rug, en nog een fysio bezoekje staan als K!@ smoes, dus als ik het niet haal.......... HAHAHAHAHAHAHA

Strijd tegen de elementen....

2009-11-01T20:21:00.002+01:00

Wat valt je op als je naar het bovenstaande plaatje kijkt? Het lijkt een leuke dame, die met haar enkels in het water staat, en vertwijfeld aan het telefoneren is. Dan denk je als nuchtere Nederlander: WAT BEZIELT HAAR! Ik kan nu al bedenken hoe het gesprek gaat.. "Zeg ma, neem je m'n laarsjes mee als je zo langs komt, 't is hier wat vochtig...". Nou ja, dat spelletje van "Dit was het nieuws" waarbij je een tekst onder een foto mocht zetten was ik ook nooit zo goed in....

Maar goed, daar gaat het niet over. Eigenlijk wilde ik een parallel trekken naar mezelf die in een dergelijk weer, windkracht 6 of meer, fikse regenbuien, naar buiten trekt voor een "rustige" training. Wat bezielt je?! Zeker ook gezien onderstaand verhaal...

De heenweg verliep best makkelijk, maar we begonnen al letterlijk en figuurlijk nattigheid te voelen. Letterlijk omdat de regen onze achterkant al drijfnat had gemaakt, figuurlijk vanwege de erge wind in de rug. Op de terugweg zouden we die tegen hebben........

Gelukkig (?) mochten we eerst wennen door schuin tegen de wind in te gaan, pittig! Toen kwam het deel dat we echt er tegenin gingen. Mannen als we waren beukten we stevig door, en waren de tijden zeker in onze verbeelding beter dan met wind mee. In totaal 15 kilometer gelopen in 1:15. Kortom: een lekkere trainingssessie, maar rustig kan ik hem echt niet noemen. Eerder de strijd tegen de elementen...

Rustdagje

2009-11-01T11:10:00.000+01:00

Een oplettende lezer zou zien dat ik vandaag zou meedoen aan de Zilveren Turfloop in Mijdrecht. De nog beter oplettende lezer zou zien dat ik, wanneer dit waar zou zijn, nu aan het speibelen ben... Nee, ik heb even een rustig weekendje ingepland. Gewoon wat relaxen en vanmiddag nog een trainigsrondje doen.

Waarom? Wel, op vreemde wijze begin ik weer meer last te krijgen van mijn schenen. Het begon al toen ik alleen nog de Brooks had, dus heb ik de Nike Lunarglides + erbij gekocht. Ik had er nog maar een 400 kilometer op gelopen, dus versleten konden ze niet zijn. De afwisseling leek me een goede remedie tegen de scheenpijn, en korte tijd hielp het ook best goed.

Helaas, nu eenmaal 100 kilometer ook weer op de Lunarglides te hebben afgelegd, komt het weer opzetten. Ondertussen ben ik teruggeweest naar Runnersworld, maar aan de schoenen lijkt het niet te liggen. Hoewel ik best stevige wedstrijden en trainingen heb gedaan, lijkt de oorzaak elders te liggen. Stevige trainingen en wedstrijden doe ik namelijk wel vaker. Aldus de stoute schoenen aangetrokken en een afspraak gemaakt met de sportfysio op vrijdag de 13e. Hmmm. was dat wel zo'n goede keus?

Pee Erretje lopen

2009-10-27T22:19:00.001+01:00

Erik en ik hadden het er laatst over, de PR's. Het was alweer een tijd geleden dat we een PR hadden gelopen op de 5 kilometer. Hoewel een azijnpisser zou zeggen dat je geen PR kan lopen op een trainingsrondje moest het er toch maar van komen. We hadden ons voorgenomen om onder de 21 te duiken, dus met frisse tegenzin (en een klotsende buik omdat ik net gegeten had...) zijn we op pad gegaan!

De eerste ronde snel van start gegaan, 4:10 de ronde. Dit volgehouden tot de 3 kilometer, en toen brak de motivatie. Onder een luid K*T toch maar ietsje langzamer gaan lopen. De laatste twee rondes uiteindelijk rond de 4:30 gelopen. Uiteindelijk een tijd gelopen van 21:45 (ook al zegt dat beroerde Sporttracks dat het 21:46 was op 4,99 km.. !@#$%^&*). Hoe dan ook, EEN PR!!!!!!!!! Een trots en tevreden loper gaat nu als beloning aan een lekker glaasje vino.

Rustdag? Nee bedankt....

2009-10-25T13:12:00.001+01:00

Ik ben nu ongeveer een jaar lang lid van de Runnersworld, een tijdschrijft speciaal voor loopgekken als ik. Terugkerend item is de column van Dolf Jansen, een hardloper in hart en nieren. Deze maand ging het erover dat hij zich een rustdagje had gegunt, maar dat bij het ruiken van de vochtige avondlucht hij alsnog de kleren en schoenen aantrok, en ging. Althans zo eindigde de column....

Datzelfde bij mij: bij het zien van de mooie zonnige herfstzon wilde ik vanochtend ook naar buiten. Ondanks de 20 kilometer van gisteren. Waar de column niet rept over hoe het nachtloopje van Dolf ging, laat ik jullie, mijn lieve bloglezertjes, daar wel deelgenoot van worden!

Het zonnetje was inmiddels door donkere wolken overschaduwd. De wind waaide zo idioot hard dat je nauwelijks kon blijven staan, en bijna van het pad werd afgeblazen. Regen, hagel en sneeuw heb ik gelukkig niet gezien, maar het had prima erbij gepast... Ondanks alles lekker gelopen. 4 kilometer rustig, kilometer snel (met wind pal tegen), 4 kilometer rustig, kilometer snel.

Snackballen en bokbier..

2009-10-24T14:47:00.000+02:00

Wie kent ze niet, die twee kabouters van de Chouffe brouwerij, die dat heerlijke bokbier zetten. Men neme daar een fles van 75 cl van, en neemt daar tevens een blik overheerlijk ranzige snackballetjes bij (niet de tomaten variant, die is serieus ranzig.. ik bedoel natuurlijk de snackballetjes in saté saus, maar daar kon ik dan net weer geen plaatje van vinden....... Een mens moet wat toch?). Daarna nog wat andere bokbieren, en je hebt een heerlijk calorierijk bokbierfeestje met gehaktballen te pakken. Wat wil je nog meer?

Maar goed, wat erin gaat moet er ook weer uitgewerkt worden (nee viespeuk, dat bedoelde ik niet. Ik bedoelde natuurlijk met hardlopen). Vandaag was het dan ook tijd om weer eens 20 kilometer te lopen (had je dat niet pas gedaan, ehh zondag?) om zodoende de extra calorieën er weer af te zweten.

Vandaar dus een mooi 20 kilometer rondje gepakt, wat ik vroeger altijd naar mijn werk toe fietste (wanneer het niet regende, niet te koud was, de auto niet wilde starten etc etc etc..). Lekker rustig gelopen, heerlijk relaxed, alles voor de vet verbranding. Op 19 kilometer kreeg ik wel een zwak moment, ik was namelijk bijna thuis... Desondanks alle wilskracht bij elkaar geraapt, en toch nog die extra kilometer eruit gewerkt. Hulde, hulde, hulde. De tijd: 1:49:08, errrrrrug relaxed dus :-)

Heerlijk...

2009-10-22T22:41:00.001+02:00

Vandaag was het een beroerde dag op het werk, waarbij de term "een beroerde dag" echt de understatement of a century is. Eenmaal thuis gekomen gegeten, hardloopkleren aan en gaan.

Het verstand op oneindig en gewoon maar lopen. Heerlijk met een beetje mist, in het donker. De maan komt er nog net voldoende tussendoor om mezelf een mooie schaduw te geven.. De koeien liggen lui in de wei, en het water van de lek kabbelt langs die ene vrachtschuit die net langs komt varen.

Gewoon maar doorgaan, en je hoofd helemaal leeg gooien. CTRL ALT DEL, en vervolgens weer verder gaan. Heerlijk...

Amsterdam Marathon

2009-10-18T18:27:00.001+02:00

De dag is aangebroken: de AMSTERDAM MARATHON!! Aangezien het OV plat zou liggen uiteindelijk toch maar met de auto gegaan. Deze gedumpt in de RAI parking, en daarna met de metro. Nu weet ik weer waarom ik openbaar vervoer tracht te vermijden: met name door het woord openbaar. Hoeveel makke schapen gaan er in één metro?? Ontiegelijk veel.......... Desalniettemin redelijk snel op de plaats van bestemming aangekomen.

Wat was het daar druk zeg.. De expo had erg leuke koopjes (Asics winter set voor maar € 75,- met een lekker fleece jack... Had ik nu vorige week maar niets gekocht...) Maar goed, daar kwamen we niet voor!! Op naar de start. Collega Maurice nog even veel succes gewenst, en dan maar even inlopen. Bovenstaande foto geeft een mooie sfeerimpressie uit het startvak. Toen kwam de start. Het was best mooi lopen in Amsterdam. De route ging echt door heel Amsterdam, dus heel wat gezien.

Ik heb de route in een mooi constant tempo gelopen, rond 4:55, hier en daar een uitschietertje, maar uiteindelijk een tijd gehaald van 1:44:28! Ondertussen wel een blaar gelopen ter grootte van een euro, maar dat mocht de pret niet drukken. Mijn PR van de IJsselsteinloop heb ik hiermee verpulverd met 4 minuten!!! Bij de finish zag ik er zo uit:

Kortom: moe en voldaan weer teruggekeerd naar het mooie IJsselstein.

Nog maar 3 nachtjes....

2009-10-15T21:11:00.001+02:00

Nog maar 3 nachtjes slapen en dan is het zover!!!! Vandaag een lekker 5 km rondje gedaan in mijn nieuwe oranje outfit! Ook bij Koninginnedag een doorslaand succes :-) Het was lekker koud, maar ik had het niet te warm en niet te koud, prima dus. Ook de tight beviel goed, niet te strak, niet te wijd.

Voor zondag dacht ik fijn met de trein (hoe kunnen die woorden nu rijmen....) te gaan, LIGT HET SPOOR PLAT!!!!! Dan toch maar met het autotje naar het mooie Amsterdam. De OV chip ligt klaar, dus ik heb er zin in!

Nog 4 nachtjes slapen

2009-10-14T13:47:00.002+02:00

Nog maar 4 nachtjes slapen, en dan...... AMSTERDAM MARATHON!! Inmiddels heb ik een nieuwe outfit gekocht die niet vloekt bij mijn schoenen: een mooi oranje Asics shirt, en een volzwarte tight. Veel rust aan het houden deze week, dusssssss Amsterdam, HERE WE COME! Het doel is onder de 1:45:00 te komen. Dat is fractioneel sneller dan 5 minuut per kilometer.

Nog 5 nachtjes slapen.....

2009-10-13T22:02:00.001+02:00

Nog maar 5 nachtjes slapen....... En dan is het zover: de Amsterdam Marathon!! Bijzonder veel zin in, en ik ben me nu al zenuwachtig aan het maken voor het vervoer :-)

Niet alleen een wolkbreuk...

2009-10-10T16:30:00.000+02:00

Vandaag de Dijkloop in Schoonhoven gedaan. Het weer zag er gisteren nog goed uit.... Gisteren wel........ De foto hierboven spreekt boekdelen, het heeft best hard geregend.

Maar goed, beginnen bij het begin: Het begon al goed, de N201 (de regionale weg naar Schoonhoven) was afgesloten, waardoor immense files ontstonden in ons mooie IJsselstein. Het was dan ook lastig eruit te komen. De TomTom van Erik leidde ons vastberaden meerdere malen door het pitoreske Schoonhoven, zeg maar een toeristische route, hoewel ik dat meestal na één keer wel gezien heb..

Eenmaal daar aangekomen, was het lastig een parkeerplek te vinden, en we stonden dan ook een kilometertje (Ik ben vandaag redelijk aan het overdrijven..) van de plek waar het moest gebeuren. Een donderslag deed ons nog opschrikken. Maar goed, we waren al zo ver gekomen dat die donderslag ons ook niet meer tegen kon houden..... Vervolgens ingeschreven, ingelopen en klaar voor de start.

Het eerste deel voerde onder de dijk, door boeren landweggetjes en straatjes. Vervolgens de dijk op tot het 5 kilometer punt. Tot dan toe mooi droog gehouden. Kijk, dat was in de pocket. Daarna over de dijk weer terug. Alsof de duvel ermee speelde, zette de wind op, en barstte de regen los. Zelden zoveel water naar beneden zien vallen (terwijl ik buiten was natuurlijk....) Uiteindelijk geen droge draad meer op mijn lijf, toch liep het niet verkeerd. De laatste 3 kilometer ging Erik net iets harder, waardoor hij ongeveer 100 meter voor me finishte.

Het resultaat: wederom een nieuw PR: 45:18!!!!!!! Ditmaal ook gechecked op de teller langs de baan, dus dat klopt. Weer een stukje eraf! Onder de 45 zit in de buurt te komen.......

34e Dijkloop Schoonhoven

2009-10-09T21:07:00.001+02:00

Morgen weer tijd voor eeen wedstrijdje! Het wordt de Dijkloop in Schoonhoven. Erik en ik gaan beide voor de 10 km. Bovenstaand plaatje is hoe het er op een mooie dag uit kan zien. Het weerbericht voor morgen, met dank aan de KNMI:

Het lijkt er dus redelijk uit te zien, inclusief de wind. Die is namelijk mooi van de zijkant, dus het ziet er allemaal positief uit! Morgen snel nog even een nieuwe tight aanschaffen, dan kunnen we er weer stevig tegenaan! Vandaag rust gehouden, we gaan het zien....

O ja, ik heb nu ook een overzichtje geplaatst van de eerstkomende wedstrijden in de regio. Met dank aan hardloopkalender.nl.

Ffe tjolken....

2009-10-06T22:25:00.000+02:00

Tsja, wie is er niet groot mee geworden: TJOLK! Wat heeft dit met mijn hardlopen te maken? Nou, helemaal niets, ik zag alleen een berichtje dat Tjolk weer terug komt, zie deze pagina. Daarnaast was het bij het lopen zo donker, dat er ook echt met goed fatsoen geen mooi plaatje van te publiceren is.... Dus vandaar!!!

Vandaag 10 kilometer gedaan om de Nedereindse plas, oftewel de put van Weber (met wat lusjes erbij natuurlijk, die plas is nie zo groot....) Lekker tempotje gedaan, gefinished in 48:48. Niet te snel en niet te langzaam dus.

Rondje langs de zendmast

2009-10-04T16:57:00.000+02:00

Vandaag zouden we naar de verjaardag van het zoontje van mijn schoonzus, Marije gaan (en dat noemen we een...... neefje???). Ik kwam erachter dat er toch ook wel het nodige moest gebeuren voor de opleiding, dus had ik gisteren al besloten thuis te blijven en druk aan de studie te gaan. Daarnaast was ik al lekker genietend aan het denken aan het moment dat ik met de pantoffeltjes en een belgisch biertje met boek op de bank kan ploffen na gedane studie. Vrouw en kinderen weg, dus heerlijk het rijk alleen. Wat wil een man nog meer!!

Toch begint het buikje ook weer wat te groeien, dus moest er ook een kleine tegenprestatie tegenover staan, en dat werd een gezond stuk hardlopen (wat anders... duh...). Na het gescheld op het weer gisteren was vandaag weer een echte verademing. Hoewel er best veel wind stond nog, scheen het zonnetje lekker, en was het heerlijk lopen.

Het bovenstaande rondje is het geworden. Eerst richting de zendmast. Vervolgens naar de lekdijk, door de appel boomgaarden en onder de snelweg door. Daarna een stuk langs de snelweg, een lus naar Jack's Grillhouse, en tenslotte weer terug naar huis. Hierbij probeer ik de vierde en de negende kilometer wat extra vaart te geven, en het overige loop ik in een lekker tempo van rond de 5:10 de kilometer. Tenslotte op het laatst nog even een sprintje gedaan over 200 meter en dat was het weer voor vandaag.

Laat nu dat bier maar komen :-)

Trainingsweekje

2009-10-03T18:08:00.001+02:00

'T is weer voorbij die mooie zomer.. Dat was toch een liedje? Ondertussen is het ook nog eens echt waar geworden. Daar waar ik afgelopen zondag nog lekker in het zonnetje liep (ongeveer 20 graden), is het nu echt beroerd K weer geworden (ja, u leest het goed: een hoofdletter K!!!!!)

Deze week ondanks het beroerde weer toch nog een paar keer naar buiten geweest. Dinsdag een rondje van 10 km met Erik, en gisteren zelf nog even een rondje gedaan. Met Erik is altijd wel gezellig, en ach, het viel toen nog wel mee.

Gisteren daarentegen was het wel echt koud. Binnen had ik het al koud, maar toen ik buiten kwam dacht ik helemaal: K (weer die hoofdletter K :-) ), wat is het koud... De eerste twee kilometer was dat ook wel zo, daarna begon ik eindelijk een beetje te zweten. Op de helft had ik het alweer lekker warm, en liep ik weer lekker mijn rondje.

Vandaag was de IJsselsteinse Marathon. In verband met andere verplichtingen bij de muziek helaas niet meegedaan. Een marathon op een skeeler baan van 380 m. Oftewel: 42,2 / 0,38 aantal rondjes... (ben wat lui, vandaar dat je het even zelf uit moet rekenen. Het lijkt me wel bijzonder, maar aan de andere kant ook best wel saai. Nou ja, volgend jaar hopelijk weer een kans.

Mijn eerste event is de Amsterdam Marathon, waar ik met collega Maurice (naar zijn eigen zeggen de snelste sales van het bedrijf.. D. laat je je dat zeggen???) de halve marathon ga doen. Ik ben weer benieuwd!

O ja, ook een leuke nieuwe blogger gevonden, die ongeveer dezelfde wedstrijden als ik heb gedaan: ikbenhardloper.eu. Zie in de zijbalk. UPDATE: even lastig om de link erin te zetten, dan maar zo: Ikbenhardloper

TSJAKKA! ONDER DE 46!

2009-09-27T17:28:00.001+02:00

YES YES YES!!! De officiele uitslagen (ik heb het daar niet zo op, die zijn meestal trager dan die van mezelf..) geven aan dat ik 00:45:49 heb gelopen!! Eindelijk ook in de officiele uitslagen onder de 46 minuten. Mijn positie was als volgt:

Erg ver voorin het deelnemers veld, dat was ook wel te merken aan de hoeveelheid mensen die ik heb ingehaald....... Leuke dag, deze loop blijft wel tot mijn favorieten behoren! UPDATE: zie onder een mooie foto uit het heetst van de strijd :-)

Singelloop 2009

2009-09-27T15:03:00.001+02:00

Vandaag was het tijd voor de Singelloop te Utrecht. Een geweldig mooi parcours, dwars door de oude binnenstad van Utrecht. Zoals ik vorig jaar al zei, een mooie thuiswedstrijd.

Vanochtend eerst lekker uitgeslapen, en uiteindelijk was ik al wat laat. Vlug de spullen gepakt en huppa het trammetje in naar Utrecht. op weg naar de tram alvast even ingelopen, had ik dat maar vast gehad. In de tram alles klaar gemaakt, en toen ik uitstapte was ik helemaal klaar om te gaan lopen. Direct spullen ingeleverd en naar het startvak gelopen.

Toen klonk het startschot, en er gebeurde......... niets. Maar toen kwam er toch beweging in. In mijn herinnering was het een mooi breed parcours in het begin, met volop ruimte om lekker te kunnen inhalen. In de praktijk bleek het toch anders.. Veel hakken lopen, over stoepen en grasperkjes inhalen, ik heb alles wel gedaan. Onder andere Cor Adelaar van de lokale Sport2000 nog ingehaald, en hem wat aangemoedigd.

Even voor de finish zei mijn Garmin dat ik er al was, met een tijd van 45:09. Maar goed, velen hebben mij al gewezen op de GPS misrekening, dus ik wacht nog even de officiële tijden af. Ter illustratie en frustratie: Garmin Trainingcentre gaf in totaal 45:22 aan, en Sporttracks 46:02. Met een klein beetje mazzel moet ik nu wel onder de 46 minuten zijn gedoken. Het is in ieder geval een mooi PR, op een mooie dag, op een mooi parcours!

Foto's en officiële eindtijd volgen later!

2009-09-26T20:33:00.001+02:00

Tijd voor een nieuw jasje! Vandaag ben ik druk bezig geweest om mijn blog in nieuw sjabloontje te gieten. Ik wilde in ieder geval een lay-out die het scherm wat beter gebruikt, en daarbij ook 3 kolommen heeft in plaats van twee.

Al met al was het toch wat lastiger dan ik dacht, ik heb zelfs nog mijn kennis van XML programmeren weer even op moeten halen.... Uiteindelijk is het toch mooi gelukt, ik ben dan ook erg tevreden met het eindresultaat! Direct wat extra weblinkjes toegevoegd, dus we kunnen er weer een tijdje tegenaan.

Morgen weer een leuke wedstrijd te doen: de Singelloop. Vorig jaar heb ik daar 53:43 gelopen, ik verwacht daar zeker een stuk onder te gaan :-)

Halve van Hoogland

2009-09-20T19:58:00.007+02:00

De geoefende loper zou direct zien dat dit de start van 2008 was. Helaas, ondanks 3 supporters geen enkele foto. Bij de start twijfelden mijn supporters of ik überhaupt was gestart, en bij de finish waren ze zo hard aan het juichen dat het fototoestel prompt werd vergeten. Dan maar een plaatje uit 2008...

Het was weer mooi weer, net als vorig jaar. De Dam tot Dam by night zat nog stevig in de benen, maar deze loop wilde ik niet missen. Vorig jaar was dit mijn eerste wedstrijd die ik gelopen had, en toen had ik me voorgenomen deze jaarlijks te doen. Niet op de laatste plaats vanwege het dorpsfeest wat ook voor de family een leuk uitje betekent.

Vandaag op de nieuwe schoentjes dus (zie blog: nieuwe schoentjes). Eens zien of en hoe ze bevallen. Rustig ingelopen, het nodige opgerekt, en daarna op naar de start. Even wachten en toen was het lopen geblazen!

Net als vorig jaar een mooie route, door het buitengebied van Hoogland. Dit jaar een nog wat mooiere route doordat het nu echt een rondje was met een kleine lus. Organisatie: goed gedaan! Redelijk constant rond de 4:45 gelopen, niet al te gek doen dus. Uiteindelijk gefinished in 48:08, en dat na die Dam tot Dam.. Absoluut tevreden erover.

Tot slot nog een massage genomen. Die heeft me stevig te grazen genomen. Blijkbaar is er een punt in je kuiten, vlak onder je knie, bijna aan de achterkant van je been, waar de nodige afval stoffen zich verzamelen. Op een gegeven moment was dat dus echt AU! Tsjonge jonge zeg... Tot slot nog even het dorpsfeest over geweest, en daarna weer als een gebroken oud mannetje naar huis, moe maar voldaan!

Nieuwe schoenen!!!

2009-09-20T19:53:00.003+02:00

Zaterdag al gekocht, maar toch maar niet de Dam tot Dam erop gelopen. 16,1 is dan toch net ietsje te gek. Zondag bij de Halve van Hoogland krijgen ze hun primeur. Vreselijk lelijke schoenen, maar ze zitten bijzonder comfortabel en stabiel. Eens zien of ik ook een Nike man ben...... Leuk was het Nike Lunarglide + moment tijdens de Dam tot Dam by night, met muziek en lichteffecten. Die heb ik thuisliggen, dacht ik toen.....

Dam tot Dam by night

2009-09-20T19:35:00.005+02:00

Dit weekend was een druk weekendje. Op zaterdag had ik de Dam tot Dam by night op de planning staan, en op zondag heb ik de Halve van Hoogland (de eerste wedstrijd die ik ooit gelopen heb) op de planning staan.

Eerst de Dam tot Dam by night. Het begon om 16:15. Erik pikte me op, en gezamenlijk reden we naar Utrecht centraal om daar de trein naar Amsterdam te pakken. We waren allebei wat zenuwachtig. Was het de afstand, het evenement, de logistiek? Laten we het bij het laatste houden. Trein, bus, dus gedoemd om fout te gaan. Maar goed, daarover later meer :-).

Eenmaal in Amsterdam aangekomen was het een schitterend gezicht. al die blauwe shirts. Het start dorp was reuze gezellig, en alles liep op rolletjes. Inname van de tassen, omruilen van het shirt voor een maatje minder, puik geregeld. Daarna begonnen met inlopen, tot 10 minuten voor tijd, dus direct door naar het startvak. Aldaar snel vooraan gaan staan, zodat we zo min mogelijk op hakken hoeven te staan. De praktijk bleek anders.... Maar goed, ook daarover later meer :-).

Toen de start. We werden met een dweilorkest vanuit het startvak naar de feitelijke start gelopen. Na een paar minuten klonk het schot en weg waren we! De eerste kilometers (w.o. onder het IJ door) gingen bijzonder makkelijk. Totdat mijn hartslag na 3 km al op 175 zat. Tikkeltje rustiger aan dus. Erik gelost, en lekker in het eigen tempo weer verder. Lekker gelopen, en kapot onder de finish door. Tijd: 1:20:33.

Na eerst gemasseerd te zijn, snel de bussen opgezocht. Daar stonden ongeveer enkele duizenden voor ons te wachten....... Zucht! Uiteindelijk redelijk wat ambulances af en aan zien gaan vanwege mensen die tijdens het wachten onwel waren geworden. Nee, dit was een minder puntje van de organisatie. Al met al: een geslaagde dag, maar eens en nooit weer.......

Tilburg Ten Miles

2009-09-06T18:07:00.004+02:00

Na het fiasco (laten we het zo maar noemen) van de Emiclaerloop (een tijd van 48:06) was het vandaag tijd voor de Tilburg Ten Miles. In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, heb ik meegedaan aan de 10 km. In verband met een familieweekendje ook redelijk wat supporters meegenomen, waaronder mijn schoonmoeder die niet onverdienstelijke foto's heeft geschoten! Hierboven een voorbeeldje.

De dag begon lekker op tijd, voor 10 uur moesten we de caravan uit zijn. Vervolgens heeft mijn schoonvader me als Tilburgenaar naar de start gebracht wat een normale Nederlander niet was gelukt :-). Startnummer gehaald, de noodzakelijke balast er uit gegooid in de dixies, even inlopen en daarna naar de start. Wel was er wat onduidelijkheid over waar te starten, maar dat is uiteindelijk goed gekomen. Aardig wat toppertjes zoals Michel Butter en Aart Stigter, dus dat was wel weer leuk.

Toen de start! Allereerst stond een ex-collega aan de kant van de weg. Daarna heb ik per ongeluk wat elleboogjes uit gedeeld (mea culpa..), verderop nog wat meer (mea maxima culpa), en daarna lekker kunnen doorgaan. Veel bandjes en publiek onderweg, kortom erg gezellig! Volgens mijn GPS was de route 120 meter te lang, dus als ik puur kijk naar de door mij gelopen kilometers, kom ik uit op 45:44, weer een mooi record!!!! Ben ik weer erg tevreden mee!

Over de foto: die is gemaakt door mijn schoonmoeder, Marian Bontinge. Met een beetje mazzel komt deze foto op een expositie te hangen, en wordt ik wereld beroemd...

Emiclaerloop

2009-08-22T20:56:00.003+02:00

Het eerste loopje komt eraan! Aanstaande woensdag heb ik me samen met Erik opgegeven voor de Emiclaerloop in Amersfoort. Deze loop is georganiseerd door Winkelcentrum Emiclaer, en loopt daar dan ook als vanzelfsprekend doorheen. Voor mij erg leuk. Ik heb daar in de Albert Heijn gewerkt, en ook de plaatselijke kroeg Qwibus was voor ons geen vreemde.

Ik verwacht geen top prestatie te lopen, maar echt slecht zal het ook niet worden. In ieder geval een mooi loopje om weer even in vorm te komen. Mijn heup is inmiddels vrijwel over, en ook de conditie begint weer wat terug te komen. Kortom, het moet wel wat worden.

De trainingen beginnen ook weer te lopen, gisteren voor het eerst weer eens sinds lange tijd de 15 km gelopen. Wel wat spierpijn etc, maar het begin is er weer. Op naar een mooi loopseizoen!

Tijd voor interval

2009-08-17T21:17:00.002+02:00

Gisteren was het weer eens tijd om aan de snelheid te werken. Het was dus tijd voor de interval! Eerst 2 x 400 meter inlopen, en daarna vol aan de bak! Eerst een snelle ronde van 1 km, en daarna 2 minuten rust. De eerste ronde hield ik vrij makkelijk vol. We hebben strak 4:20 gelopen. Maar wat waren die 2 minuten weer snel voorbij :-( De tweede serie nog wat sneller, 4:18. Mag eigenlijk geen naam hebben. Tot de 7e ronde hebben we dit vol weten te houden. De 7e ronde zelf was daarentegen pittiger. Ik zat er redelijk doorheen, en ook mijn heup begon weer op te spelen. Voorzichtig dus. Maar ja, dan krijg je de laatste ronde..... Eigenlijk had ik daar helemaal geen puf meer voor, maar juist dan is het goed toch nog even door te halen, en aldus geschiedde. Uiteindelijk redelijk kapot geëindigd, maar goed, daar doe je het toch voor???

Vandaag even een rustdagje, morgen weer vol aan de bak! Ondanks de zware training vandaag niet meer last van mijn heup gekregen, dus ik ben eigenlijk erg tevreden. Nog een paar weken en dan is de eerste wedstrijd weer in aantocht, het mag dus ook wel.......

Ik ben trouwens weer begonnen om de vakantiekilo's eraf te krijgen. Ik durf nog niet op de weegschaal te staan, dat doe ik pas als de riem weer een gaatje verder dicht kan.. (call me zwakkeling.......)

Even proberen...

2009-08-12T09:47:00.003+02:00

Na exact een week niet gelopen te hebben vanwege mijn heup ging ik het gisteren maar weer proberen samen met Erik. Om toch maar enigzins voorzichtig te doen hebben we een 5 km rondje gedaan naar Jack's Grillhouse en weer terug.

Dat was wel weer even lekker! We hebben redelijk doorgelopen, gemiddeld 4:58 min/km. Nu een dag later voel ik mijn heup wel weer, maar lang niet zo erg als eerst. Positief dus! Vrijdag weer lopen, en dan zondag maar eens een intervalletje proberen weer.

't is weer voorbij, die mooie zomer.....

2009-08-10T22:59:00.003+02:00

Zoals de titel van dit blogje zegt, het is weer voorbij. Gelukkig niet de hele zomer, daar gaan we nog wel van genieten. Nee, de zomervakantie is voor mij weer ten einde. Ik heb nog een week in ontkenningsfase gezeten, afgelopen weekend toch nog met de tent even op stap naar Zeeland.... Maar nu begint het echt tot me door te dringen, ik ben weer aan het werk, zucht......

Maar goed, nog even nagenieten: we zijn via Oostenrijk (waar ik heel mooi tussen de bergen een rondje van 5 km heb gedaan) naar Italie vertrokken. Met onze oppompbare tent hadden we een mooi plekje direct aan het Idro meer. Vanuit de tent was het rechtstreeks het water in. Naast dat ik mijn kleine teen had open gehaald aan een haring en hardlopen een paar dagen echt niet lukte, was het iets te bergachtig om mooie tochten te doen. Toch nog wel een paar keer gelopen.

Na een week zijn we verkast, en wel naar een klein plaatsje in de buurt van St Tropez, aan de franse zuidkust. Mooi kunnen kijken naar de eigendommen van de rijken der aarde... Geweldig weer gehad, maar toch iets te warm om te lopen. Desondanks, ook hier nog wel een paar tochtjes gedaan.

Sja, en nu weer terug. Tijdens het naar zolder brengen van de vakantiespullen stevig mijn heup bezeert, dat gaat nu langzaam beter. Dat mag ook wel, want voor het najaar heb ik het volgende wedstrijdschema:

06-09-2009: Brabants Dagblad Tilburg Ten Miles, Tilburg Onderdeel: Mannenloop 10 km recreatieloop,
Categorie: Mannen recreant

19-09-2009: 25e Dam tot Damloop, Amsterdam-Zaandam Onderdeel: 10 mijl (zaterdag) trimloop,
Categorie: Mannen recreanten

20-09-2009: Saucony Halve van Hoogland, Amersfoort Onderdeel: 10 kilometer,
Categorie: Mannen

27-09-2009: Fortis Singelloop Utrecht, Utrecht Onderdeel: 10 kilometer recreatie,
Categorie: Mannen senioren

18-10-2009: 34e Amsterdam Marathon, Amsterdam Onderdeel: MIZUNO Halve marathon,
Categorie: Mannen recreanten

15-11-2009: Fortis Zevenheuvelenloop, Nijmegen Onderdeel: 15 km hardloopwedstrijd,
Categorie: Mannen senioren

Het beloofd dus een waar hardloopfeest te worden, met als hoogtepunt het weekend van 19 en 20 september..... Dat beloofd stevig trainen!

De Heuvelrugloop

2009-06-20T20:47:00.002+02:00

Vandaag was het dan, mijn laatste wedstrijd van het seizoen! Zoals je in eerdere blogjes al hebt kunnen lezen is deze grote eer (ahum) gegaan naar de Heuvelrugloop in Maarn (niet te verwarren met Maarssen)

Om 18:30 de TomTom ingepakt, en ingesteld naar Maarssen. Maarssen, was het niet Maarn?? Ja, het was dus toch Maarn. Gelukkig bestond er geen Trompplein in Maarssen, waardoor toch de nodige alarm bellen zijn gaan rinkelen. Ik was er gelukkig op tijd bij, dus de TomTom maar weer opnieuw ingesteld op Maarn. Ik ben zo iemand die anders gewoon naar het andere eind van de wereld rijd, doodgewoon omdat Bram het zegt…

Eenmaal in het dorp heb ik bij toeval de auto echt naast de finish geparkeerd. Bijzonder handig. Het startnummer afgehaald, inlopen en om 10 voor naar de start. Daar aangekomen moest er eerst een persbericht worden voorgelezen dat de eigenaren van het land waar de loop overheen zou gaan er niet zo blij mee waren, en ze dus de route hebben moeten omleiden. Daarna volgde de route wijziging, bladiebladiebla. Ondertussen begonnen wij lopers het koud te krijgen, dus de man werd gemaand er toch wat haast achter te zetten. Dat hielp! Het startschot ging!

Toen was het lopen geblazen. De eerste 3 kilometer waren lekker vlak, en heb ik lekker het tempo erin kunnen zetten. Continu onder de 4:25 minuut per kilometer. Maar toen, in het begin licht, later gewoon
@#$%^& steil (censuur) begonnen die @#$%^& (wederom censuur) heuvels. Even dacht ik dat het toch niet zo’n beste tijd ging worden, maar gelukkig ging het na 3 kilometer ook weer naar beneden. Uitgaande dat ik een gemiddelde wilde halen van 4:30 de kilometer heb ik om die 3 kilometer 70 volle seconden weggegooid. !@#$%^&*()*&^%$#$% (driemaalwerf censuur)

Na dat slopende stuk heb ik eens wat nieuws geprobeerd. Door de Amersfoort Marathon ben ik op het idee gekomen, daar deelden ze bananen uit. Wel, het moderne equivalent is zo’n gelletje. Echt, te smerig voor woorden, maar je krijgt er wel weer een boost van. De laatste kilometer zelfs nog een rondetijd van 4:27 minuten gehaald!

De tijd? 45:57!! Mijn tweede PR binnen een week!

Nog 9 uur te gaan voor de Heuvelrugloop

2009-06-20T09:12:00.004+02:00

Vanavond de laatste loop voor de zomerstop zullen we maar zeggen. Het is de Heuvelrugloop. Ik heb me ingeschreven voor de 10 kilometer. Het beloofd best pittig te worden, want ik had mijn PR op de 10 kilometer al redelijk op scherp gesteld. Ik had daar een krappe 47 minuten gelopen. Wil ik deze tijd verbeteren, zal ik dus minimaal een tempo van 4:35 moeten lopen, wat toch best wel hard is. Aan de andere kant, als ik een tempo van 5:10 op de halve marathon vol kan houden, moet dit ook zeker haalbaar zijn.

In ieder geval beloofd het wel een mooie loop te worden. Dwars door de mooie natuur aldaar, dus het wordt zowiezo genieten. Wel even kijken wat te doen met het eten, ze starten namelijk pas om 19:00 uur. Te vroeg om vooraf te eten, te laat om niet vooraf te eten. Nu, we zullen het zien.....

Marathon van Amersfoort

2009-06-14T21:12:00.001+02:00

Vandaag was het zover, de marathon van Amersfoort. Ik deed mee aan de halve marathon, normaal gesproken 21,1 maar in Amersfoort vonden ze toch dat het wat meer moest zijn: 21,2. Maar goed, daarover later meer.

Ik liep met enkele oud-collega’s van het CBO. Haske, Judith, Maarten, Machteld en Jeroen. We zouden rond 12 uur verzamelen bij de zoons van Maarten die heerlijk met z’n drieën een studenten huis bewonen waar u en ik jaloers op zouden zijn geweest.. Bij deze nog hartelijk dank voor de gastvrijheid! Alleen Haske en ik liepen de halve.

Eerst hebben we de anderen even uitgezwaaid, en toen het tegen 13 uur was zijn ook wij richting start getogen. Onderweg nog een puffende en steunende Machteld aangemoedigd. De 10 km liep namelijk 2 rondjes van 5, en Machteld was net aan haar tweede rondje begonnen. Vervolgens besefte ik me nog wel dat ik even moest toiletteren. Op dat soort momenten ben je weer blij man te zijn, en dat je niet voor de dixie wc’s hoeft te wachten op de kudde dames. Of toch niet?? Helaas, de sta wc’s waren niet aanwezig, waardoor ik mij genoodzaakt voelde tot wildplassen tegenover het politiebureau. Amersfoort: mea culpa.

Toen de start. Ingetogen begeleid door Conquest of Paradise van Vangelis klonk het startschot. Wel, over de loop zelf valt eigenlijk weinig te vertellen, behalve dat de organisatie het goed voor elkaar had met elke 2 km banaantjes. Dat geeft wel echt een stevige boost elke keer weer. Verder heb ik me aan mijn schema gehouden, 5:10 de km en heb ik dat redelijk weten vol te houden.

Naderhand nog even wat gedronken en daarna lekker met de family uit eten. Een geslaagde dag!

O ja, de tijd: 1:49:41, een nieuw PR op de halve Marathon, bijna een minuut sneller dan in IJsselstein!

Nog één dag te gaan…

2009-06-13T11:49:00.001+02:00

Het grote aftellen is begonnen. Morgen rond deze tijd ben ik onderweg naar de Marathon van Amersfoort. Voor mij best wel een bijzondere loop, zo door mijn geboortestad. Alle plekken waar ik langs loop ben ik in mijn jeugd wel eens geweest.

De hele week staat in het teken van rusten, ik kon me alleen donderdag avond niet meer inhouden. Een PR op de 5 als resultaat. Gisteren een goeie pasta schotel gemaakt, vandaag maar even kijken wat het wordt. Vandaag wil ik eigenlijk nog even 10 km in langzaam tempo lopen, maar misschien doe ik het ook wel niet. Aan de voorbereiding ligt het dus niet.

Het schema dat ik ga hanteren is 5:10 min/km. Hiermee moet ik een tijd kunnen halen van 1:48:30, wat weer ruim 2 minuten sneller is dan de IJsselsteinloop. Zaak is dat ik in het begin niet te snel wegloop, en ook gewoon op die 5:10 blijf hangen. Het weer: broeierig warm en rond 14:00 uur stevige onweersbuien.

Ik ben benieuwd! Inmiddels was ik gisterochtend weer 86,7 dus daar kan het ook niet aan liggen!!

Spierpijn weg: VLAMMEN!!

2009-06-11T21:45:00.001+02:00

Vandaag was het weer eens tijd om lekker te gaan hardlopen. De spierpijn van zondag was vrijwel weg, dus het was weer eens tijd om te vlammen. Ik had geen zin in een stevige afstand maar wel in een korte, snelle 5 kilometer.

Het liep lekker. Het begin ging top. Lekker krachtige passen, mooie afwikkeling. Goeie rondetijd van 4:16. Maar daarna de tweede en snelste ronde: die heb ik in 4:08 gelopen, en dat is ook voor mij ERRRRRUG snel. De derde ronde heb ik het nog vol weten te houden, maar daarna was het toch enigzins op te noemen. Boeit niet! Uiteindelijk heb ik die 5 gelopen in een gemiddelde van 13,7 km per uur!!!!! Tijd: 21:55, een nieuw PR!

Over 3 dagen de Marathon van Amersfoort, eens zien of we ook daar een PR kunnen zetten. Ik wil gaan lopen in een tempo van ongeveer 5:10 min/km. Als ik dat vol hou heb ik een PR te pakken.

O ja, dan het afvallen... 88 kg rond. Zou die weegschaal dan echt kapot zijn???

Nog 5 dagen......

2009-06-09T18:30:00.002+02:00

Nog 5 dagen te gaan en dan is het zover: de Amersfoort Marathon 2009! In tegenstelling tot normaal probeer ik het nu eens met een weekje rust. Hoewel... Eigenlijk heb ik ook nog een 5 kilometer race in Houten op de planning staan. Vrijdag maar eens kijken of ik er zin in heb.

Het afvallen verloopt redelijk netjes, inmiddels ben ik weer aaangekomen (lees: afgevallen tot) op de 87,9. Eens zien wat de weegschaal morgen zegt. Misschien zit de 86 er wel in!!

Afvallen....

2009-06-07T11:19:00.003+02:00

Het is weer bijna het einde van het weekend. Daar waar ik door de week erg goed gedisciplineerd mijn 1500 kilo calorieen naar binnen werk, heb ik daar in het weekend aanzienlijk meer moeite mee. Ter info: het weekend begint al op vrijdag avond :-)

Vrijdagavond toch wat teveel naar binnen gewerkt, waardoor de mooie dalende statistieken ruw onderbroken worden door een stevige piek. En wat was het nu: was het de rose, waren het de heerlijke kerry pinda's, of was het toch die toostjes met Filet Americain, of was alle schuld te zoeken in de brie (light uiteraard :-) ). Helaas, ik vrees dat het een samenloop van omstandigheden was. In ieder geval zei de weegschaal opeens weer 88,7 in plaats van 87 nog wat.

De volgende dag was het concours dag. Voor diegene die het nog niet weten: naast het hardlopen ben ik trompettist bij de plaatselijke fanfare te IJsselstein. Gisteren gingen we hiermee op concours. Zie ook deze link. Je speelt als orkest een 3-tal stukken, en een jury beooreeld je. Onze muziekvereniging komt uit in de hoogste amateur afdeling. Het spelen ging best goed. Daarna was het wachten op de uitslag. Meestal ligt er redelijk wat tijd tussen het optreden en de uitslag, zo ook nu. Wat schertst mijn verbazing als ik op de menu kaart ook Leffe Tripel zie staan? Goed, na 4 stuks weggewerkt te hebben was ik al een beetje als een balletje, en kon me dat gewicht weinig meer schelen. Dus ook een bord patat laten aanrukken.

Uiteindelijk zijn we met een 1e prijs naar huis gegaan, een heel mooi resultaat waar we als vereniging ook erg trots op zijn. In de auto direct spare-ribs geregeld en een bioscoopje gereserveerd via internet (lang leve het digitale tijdperk!!). Moesten de spare-ribs dus wel enigzins op tijd aankomen... Eenmaal thuis gekomen en even gewacht maar direct even gebeld naar de spare-ribs boer. "Nee, we zijn net weg, dus dat duurt nog wel even. U had ook gezegd dat het niet uitmaakte hoe laat ze zouden komen". Dus heb ik die jongeman vriendelijk verteld dat het jammer zou zijn als we alweer weg zouden zijn, want de bioscoop wachtte ook. Toen we om 21 uur nog niets hadden gehad hebben we maar gezamenlijk een halve pizza naar binnen gewerkt. Het buikje zat nog niet vol, en als ik ergens chagarijnig van kan worden.......

De bios werd het Berini mysterie. De film vond ik een beetje tegenvallen. Het boek was toch wel wat spannender. Maar goed, ook daar popcorn en snoep naar binnen gewerkt, de calorieen in mijn colatje nog daargelaten... Eenmaal weer thuis gekomen (en een heuze alcohol razzia van de politie IJsselstein meegemaakt te hebben, waarin mijn BOB de P van prima had, en de vriendelijke agent wilde mij niet laten blazen) stond de spare-ribs boer om 21:30!!! op de voicemail dat hij voor de deur stond, helemaal uit Zuilen. Ik zeg dan: JAMMER JOH, HAD JE MAAR OP TIJD MOETEN ZIJN!!!

Vanochtend maar weer de stoute schoenen aangetrokken: Verbazing alom: 88,7. En bedankt, spare-ribs boer!!!!!!

Straks nog even lekker hardlopen: de 21,1 van Amersfoort staat zondag op het programma.

Regen

2009-06-05T10:50:00.005+02:00

Zachtjes tikt de regen op mijn natte haar

't ritme van mijn snelheid..

Die regen zegt het tempo ja is niet zo raar

Krijg van het rijmen nu de scheit......

Nee, rijmen is niets voor mij. Het lijkt leuk zo'n versje, maar wat een gedoe zeg.. Om daar dan ook nog een boodschap in kwijt te kunnen:

SHAKE IT!

Nee, dan toch maar weer even in platte tekst. Zojuist weer even lekker wezen lopen. 5 kilometertjes heb ik gedaan. Ook weer op de nieuwe manier, dus met de POSE techniek dus. Aangezien de laatste keer toch de nodige spierpijn met zich meebracht nu niet de hele rit gedaan, en rond de helft even een stukje normaal gelopen. Eindelijk weer eens de nodige druppen op mijn kop gekregen, zoals het versje hierboven suggereert..

In de ruiten van de huizen gezien dat mijn techniek best goed klopt. Het enige waar ik meer aan moet doen is actief mijn been/voet omhoog trekken met mijn hamstrings. Dan krijg je echt een beetje een huppelend effect. Het ziet er niet uit, maar het loopt echt top!

Even over het afvallen: Ik merk dat het snelle vet er inmiddels weer af is, en dat het nu weer werken wordt om de kilo's eraf te krijgen. Tot nog toe gaat het goed en ben ik sinds ik weer begonnen ben met afvallen ongeveer 3,7 kilo weer kwijt! Maar goed, zoals ik al zei was dit het snelle vet... We gaan het meemaken!

POSE running

2009-06-02T23:03:00.007+02:00

Ik ben de laatste tijd wat aan het kijken naar een nieuwe manier van lopen: de zogenaamde POSE techniek. POSE komt van Position, en wat de techniek eigenlijk inhoudt is dat je op de bal van je voet loopt. Terwijl je met de ene voet land, trek je je andere voet omhoog door middel van je hamstrings. Uiteindelijk moet het bovenstaande plaatje het gevolg zijn. Middels deze methode zou je je knieen moeten ontlasten. Tijdens de IJsselsteinloop voorbij gelopen door een dame die op die manier liep, en het zag er heerlijk soepel uit.

Vandaag de methode eens in het echt gebruikt. niet gelijk teveel, maar eerst maar even een korte 5 kilometer. Wat is mijn ervaring? Je gaat sneller met minder inspanning, je maakt kortere stapjes in een hogere frequentie, en hoe meer je naar voren leunt hoe sneller je gaat. Dat is bij normaal lopen ook zo, maar op een of andere manier gaat dit veel gecontroleerder. Tot slot een ervaring voor morgen: gigantische spierpijn :-)

Mocht je meer willen weten: zoek op youtube op "pose running", of ga naar http://www.posetech.com/. Al met al beviel het me op zich wel!

Over het afvallen: vandaag in ieder geval mijn doel gehaald: in totaal heb ik vandaag 1373 kC binnengekregen. Eens zien wat de weegschaal morgen doet.

Rondje Knollemanshoek

2009-06-01T20:52:00.005+02:00

Vandaag was het weer tijd om weer een "blokje om" te doen. Vrij vertaald betekend dat 15 kilometer doorbikkelen. Na 5 kilometer had ik door dat het toch best warm was vandaag (+25 graden) en dat een beetje rustig aan doen toch echt geen kwaad kan. Aldus geschiedde. het tempo ging terug naar 5:30 min/km en elke 5 kilometer "mocht" ik van mezelf even wat drinken. De route ging via Marnemoende naar de Knollemanshoek, en vervolgens via Nieuwegein weer terug.

Ondanks de rustpauzes was het toch wel zwaar zo na de 21 van afgelopen zaterdag. Maar goed, die kilometers hebben we weer meegepakt. Was ook wel nodig ook, want na de feestelijke BBQ na de IJsselsteinloop ging het gewicht weer rap richting de 90.... Mijn doel is om toch snel weer rond de 85 te zitten, en het liefst nog wat minder. Aangezien mijn opleiding vind dat je doelen SMART moet stellen, doe ik dat dan maar. Daarnaast heeft de opleiding ook nog de toevoeging I van Inspirerend. Dusssss:

Specifiek: Ik wil 84 kilo gaan wegen. Dit doe ik door per dag niet meer dan 1500 kc binnen te krijgen
Meetbaar: Met de weegschaal lijkt het me redelijk meetbaar
Acceptabel: Hmmm. Is eten laten staan acceptabel? Nou ja, het doel heiligt de middelen..
Realistisch: Hoewel ik zware botten heb :-), moet dat volgens mij best kunnen
Tijdgebonden: Dat is altijd weer een lastige.. Ik geef mezelf 4 weken de tijd!
Inspirerend: Hoe lichter, hoe sneller!!

Voor iedereen die mijn vorderingen wil volgen: zie het tabelletje onder mijn PR's.

De 27e IJsselsteinloop

2009-05-30T17:57:00.006+02:00

Vandaag was het zover, de IJsselsteinloop. Op dit moment ben ik ongeveer een jaar aan het lopen. Nadat ik de Zevenheuvelen loop heb gehaald, had ik de halve marathon van de IJsselsteinloop als nieuw doel gesteld, et voila, vandaag hebben we dat doel behaald! Ik heb hem gelopen met Erik en met mijn vader. Mijn vader wordt maandag 60, en hij wilde voor hij 60 was eens de halve gedaan hebben. Uitdagingen waren er genoeg: ik wilde tussen de 1:45 en 1:50 lopen, maar had daarbij fors last van hooikoorts en ook nog van mijn splintjes.

De dag begon vroeg. Op één of andere manier kon ik niet slapen, en ben dan ook vroeg eruit gegaan. Allereerst een stevige dosis Allerfree genomen tegen de hookoorts. Daarna onder de douche gegaan, en vervolgens de startnummers gehaald. Mijn ouders waren vroeg, dus die kwamen net aan toen ik ook weer thuis kwam. Nog snel even een overdosis Allerfree naar binnen gewerkt. Ook Erik was lekker op tijd, dus ongeveer een uur voor tijd zijn we met z'n drieen naar de start getogen. Even inlopen, en toen ging het feest van start!

Veel best snelle lopers liepen ons voorbij, en ook mijn vader ging er als een haas vandoor. Gedisciplineerd hebben we netjes de 5 min/km volgehouden, en dat ging tot ongeveer 7,5 km goed. Mijn vader waren we allang kwijt (daar begon ik me wel al zorgen over te maken :-) ) maar na de 7,5 km ging ook Erik ervandoor. Lekker door de dorpjes om IJsselstein heen. Op een gegeven moment zag ik daar een kale knar, wist dat het mijn vader was (ongeveer op het punt van bovenstaande foto, vandaar de forse smile), en ging die dan ook even mooi inhalen. Foutje, daar liep ik mezelf even goed stuk. Vervolgens er een tijd achter blijven hangen, en op een gegeven moment had ik hem toch ingehaald.

Vervolgens even samen gelopen, en toen ben ik er vandoor gegaan. Wat was ik kapot zeg. Maar wat een mooie, lekkere loop zeg. Uiteindelijk niet mijn doel gehaald (de tijd op mijn Garmin was 1:50:35) maar goed, toch een goed PR. Verder was ik wel kapot.... Eerst maar even afkoelen dus...

Tot slot me nog even lekker laten kneden door een oude baas (sja, de rij was nu eenmaal sneller dan bij die knappe jongedame ernaast......)

Nog één dagje....

2009-05-29T20:23:00.003+02:00

Morgen is het zover!!!!!! Mijn splintjes doen het weer goed, geen last meer van gehad. Vandaag heeft mijn lieve ega me een lekkere pasta maaltijd bereid, dus wat dat aan gaat moet het goed gaan. Wel stevig last van hooikoorts, maar daar hebben we een overdosis Allerfree voor. Tot slot een nieuwe strakke zwart-witte outfit aangeschaft, dus dat gaat goed komen!

Wish me luck........

Splintjes

2009-05-27T19:27:00.004+02:00

Ben je lekker aan het trainen voor de IJsselsteinloop op mooie nieuwe schoentjes, krijg je dit. Het lijkt erop dat ik last heb van Shin Splints, oftewel een nare scheenbeen irritatie. Kijkend naar bovenstaand plaatje zou ik last hebben van de zogenaamde "Posteromedial Shin Splint". Kijk, das een mooie naam voor zoiets irritants!!

Een van de oorzaken kan liggen in het schoeisel (kan kloppen, de oude waren echt gewoon af..) en een verkeerde loophouding (kan ook kloppen, ik heb namelijk platvoeten die zo plat zijn als een dubbeltje....). Nu, het eerste heb ik direct al opgelost, want ik loop nu op nieuwe Brooks. Het vertrouwen in deze schoentjes heeft nu wel een knauw gekregen, want sinds de aanschaf heb ik last van mijn splintjes zoals ik ze maar liefkozend noem :-). Vandaag dan ook maar wat aan deel twee gedaan: Inlegzooltjes met een corrigerende middenvoet.

Ondanks toch wat last (en de nodige waarschuwingen van collega Denis) vandaag met de zooltjes toch maar even een stukje van 5 km gepakt. En wat blijkt? De schoentjes lopen me toch lekker met die zooltjes, en mijn splintjes zijn niet erger geworden!!! Feest dus!!! Zou dan toch de IJsselsteinloop 21,1 erin zitten?? We zullen het gaan zien........

Nieuwe schoentjes!!

2009-05-23T15:42:00.002+02:00

Zo blog je dagen niets, en zo blog je gewoon 3 blogs op een dag! Net even naar Aart Stigter geweest om nieuwe schoenen te kopen. De oude waren erg lekker (Saucony ProGrid Ride) maar waren idioot snel afgesleten. Ik heb er tot nog toe 650 km mee gelopen, en daar komt nog wel wat bij, maar ik heb ook nieuwe schoentjes aangeschaft!

Het zijn Brooks Glycerin 7 geworden. Dit aangezien ik een voorvoetlander ben en deze schoen ook extra demping in de voorvoet heeft. Ik heb diverse modelletjes gepast, w.o. de Saucony ProGrid Omni, de Asics Nimbus Gel 110, de Nike Air Pegasus, de Mizuno Wave Rider en dus dev gekochte Brooks. De Nike's vielen als eerste af. Te weinig stabiliteit, waardoor ik alle kanten op zwikte. De Mizuno's vielen als tweede af. Weinig steun in het bovenwerk en weinig demping aan de onderkant.

Uiteindelijk ging het tussen de Saucony's, de Asics en de Brooks. Uiteindelijk vanwege de stabiliteit heb ik gekozen voor de Brooks. Lekkere schoenen die heerlijk stabiel lopen.

Trainen voor de IJsselsteinloop

2009-05-23T11:16:00.002+02:00

Ik benn druk aan het trainen voor de IJsselstein loop. We hebben nu als doel gesteld om de halve marathon in ongeveer 1:46:00 te gaan lopen. Omgerekend komt dat neer op 5 minuten per kilometer. Dat is best wel snel, wellicht té snel....... Om dit toch waar te kunnen maken ben ik dus maar wat langere afstanden weer gaan lopen.

Ik loop nu dus regelmatig 15 km, en probeer daarbij netjes het tempo vol te houden. Afgelopen dinsdag heb ik samen met Erik gelopen. We zijn redelijk snel van start gegaan, met rondes van ongeveer 4:50. Uiteindelijk hield ik het niet vol, al op 7 km was mijn hartslag boven de 180. Op 10 km ging ik dan ook echt volledig kapot, en ging het steeds trager. Hoewel ik een PR heb gescored op de 15 (1:15:51!!!!!) is dit toch niet de manier hoe ik de halve marathon wil gaan lopen..

Dus gisteren wederom de schoenen onder gebonden. In plaats van snel starten en langzaam eindigen heb ik het iets omgedraaid. Ik ben begonnen met rondes van 5:05, en vanaf ongeveer 7 km heb ik versneld naar 4:55. Uiteindelijk bleek dat een goede taktiek te zijn. Jammer genoeg begonnen het binnenin me wat te klotsen, waardoor de laatste 3 rondes alsnog tegenvielen. Was dat niet gebeurt, was het voorgenomen schema goed gelukt geweest!

Han-Kan loop

2009-05-23T11:01:00.001+02:00

Op 10 mei (jaja, ik ben wat laat met bloggen.....) heb ik meegedaan aan de Han-Kan estafette loop. Dat houdt dus in dat je met z'n vieren het parcours van een marathon aflegt. Ik ben gevraagd om in te vallen door collega Denis, aangezien er toch wat blessures en andere gezondheidsproblemen aanwezig waren in het team. Wat wil je ook als je je team "The Criples" doopt.... Uiteindelijk is het team omgedoopt in "L'escargot vitesse", de snelle slak. In de onderhoek het trotse logo, ontworpen door de Captain zelf...

Ik kreeg van de captain het laatste stuk, want: A: ik was de snelste, B: Leuk om over de finish te komen. Wat de captain er "even" vergat bij te vertellen was dat het het zwaarste stuk was, heeeeel veel omhoog. Maar goed, ik heb mijn best gedaan, en als team hebben we een leuke prestatie neergezet. Leuk was ook het heen en weer scheuren tussen de verschillende startpunten. Naderhand nog even gezellig wat gedronken en verder kennisgemaakt met diverse Chat 'n Runners (zie www.chatnrun.nl). Geslaagd dagje!

5 dagen Limbo land

2009-05-10T19:25:00.002+02:00

Vorige week zijn we even lekker eruit geweest, vandaar dat het ook wat rustig is geweest op de Blog. Heerlijk genoten van het Limburgse land, ongeveer ter hoogte van Roermond. We zaten midden in het Nationale park "De Meinweg". Geweldig mooie natuur, we hebben dan ook lekker gewandeld, gefietst, etc. Uiteraard waren ook de hardloopschoenen mee! Dat heb ik geweten zeg.

Ik heb een kleine blessure, waar ik voornamelijk last van heb bij het stijgen. Laat dat nu daar veelvuldig gebeuren.... Ik had het voornemen om elke ochtend even op pad te gaan, van de 5 dagen is dat maar 2 keer gelukt. De 2e keer had ik dermate veel last dat het niet gezond meer was om meer te gaan lopen. Bijna zat ik erover te denken om naar een arts te gaan als ik thuis was. Vervolgens toch maar een paar dagen echt rust genomen, en nu gaat het wel weer beter (zou het angst voor artsen zijn?? :-) )